Perdre du poids? Oui mais définitivement

Malheureusement, la plupart des personnes qui essaient de perdre du poids, soit n’y arrivent pas soit le reprendront avant l’été. Voilà Quelques Astuces pour perdre du poids définitivement

Vouloir maigrir en suivant en un régime, en croyant à la méthode ou au produit miracle, c’est voué à l’échec.
Il n’y a pas de formule magique mais avec un peu de bonne volonté et un coaching efficace vous pourrez atteindre votre but.

1-Compter les calories ne sert à rien, il faut faire les bons choix alimentaires

En nutrition, les calories représentent la quantité d’énergie qu’un aliment fournit à notre corps une fois qu’il est digéré. Les calories qui ne sont pas utilisées pour fournir de l’énergie à notre corps seront stockées sous forme de graisse pour être utilisées ou pas, dans le temps!

Ce concept, bien qu’utile pour avoir un repère de base, a ses limites pour perdre du poids définitivement.

Une calorie n’est pas identique d’un aliment à un autre, ou tout au moins ne sera pas utilisé de la même façon. Votre corps n’utilisera pas de la même façon 100kcal provenant de légumes que 100kcal de barre chocolatée.

Ce n’est pas une astuce mais une règle si vous voulez perdre du poids définitivement

2- Ne faites pas régime mais prenez le chemin pour une vie saine.

Ne concevez pas votre régime à court terme mais changer vos habitudes alimentaires dans le long-terme. Il faut s’enlever de la tête que vous allez faire régime pendant 1 mois ou 2. Dîtes vous que vous allez changer votre façon d’aborder la nourriture et considérer celle ci comme un atout pour vous, votre corps, votre santé!

La multiplication des régimes et des effets yo-yo ont de multiples effets indésirables notamment les dérèglements hormonaux, résistance leptine et à l’insuline.

3- Faire les bons choix alimentaires

Il n’y a pas de mystère si vous souhaitez perdre du poids sur le long-terme il va falloir acheter des aliments dans leur forme la plus simple et les cuisiner soi-même!

Que ce soit dans le rayon frais ou surgelés, acheter les légumes sous leur forme naturelle et cuisinez les avec du bon beurre de ferme. Retrouvez le goût de cuisiner et le goût des saveurs.

En cuisinant vous allez contrôler les quantités que vous mangez mais aussi la qualité!

Tous mes programmes vous apprennent à réaliser un repas équilibré très rapidement notamment avec les recettes rapides en moins de 20 minutes.

4- Apprendre à manger quand vous avez faim

Il nous arrive souvent de manger sans avoir réellement faim. Une des cause vient de l’excès de sucre et des produits chimiques des aliments industriels.

Sachez que votre corps ne sera jamais satisfait des aliments que vous consommez pour satisfaire une envie de sucré, pour combler un manque, pour gérer un stress …. Plus vous grignotez plus vous aurez envie de grignoter.

Le programme 21D-tox est un bon début pour enlever nos envies de sucre au quotidien

5 -Prenez le contrôle

Commencez un changement et pas un régime.

J’ai fait plein de régimes, j’ai perdu du poids, j’en ai surtout repris. Pourquoi? car je n’ai pas changé mes habitudes alimentaires, mes habitudes de vie! Pour réussir il faut prendre votre vie en main, faire le choix du changement, et être honnête avec soi-même.

Ne vous cachez plus, mais osez

1 – Avez vous conscience qu’il y a de grandes chances que vous faîtes de mauvais choix alimentaires?

2 – Êtes vous prêt à jeter une partie des aliments qui se trouvent dans votre cuisine?

3 – Êtes vous prêt à intégrer un aliment que vous n’aimez pas dans votre alimentation?

4 – Êtes vous prêt à cuisiner plus?

5 – Êtes vous prêt à vous lever plus tôt pour préparer votre repas?

6 – Êtes vous prêt à trouver minimum 2 fois 20 minutes par semaine pour bouger votre corps?

7 – Êtes vous prêt à essayer de vous coucher plus tôt si il le faut pour dormir 7 heures / nuit?

8 – Êtes vous prêt à remettre en cause vos préjugés en matière de nutrition?

9 – Êtes vous prêt à manger des légumes midi et soir?

Il m’a fallu du temps pour être prêt, mais j’y suis arrivé!

Olivier
Personal trainer, coach personnel

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