MX14 Niveau 3
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-30T13:27:28+02:00ACCUEIL SITE ACCUEIL MEMBRES SE DÉCONNECTER Me poser une Question FAQ Foire aux Questions NOTER MON POIDS NIVEAU III SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 1 : TRANSITION
À propos de Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com
Olivier En tant que Coach en Nutrition spécialisé en perte de poids et en alimentation saine, ma passion est l'éducation et le partage. Mon but est d'aider et de guider les personnes qui souhaitent améliorer leur alimentation pour maigrir et se sentir mieux !Challenge séance 11
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:36:30+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche - Jambe écartée Latérale 1 Série = 20 écartés = 10 écartés jambe droite + 10 écartés jambe gauche Faire 3 séries et Repos de
Challenge séance 12
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:38:39+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Abdos Jambes Pliées 1 Série = 30 levés de jambes = 15 levés jambe droite + 15 levés jambe gauche Faire 3 séries et Repos de
Challenge séance 13
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-04-01T12:37:22+02:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche 1 Série = Le temps que tu tiens. Attention de ne pas aller jusqu’à la contraction musculaire 😜 Note le temps cela te permettra d’avoir
Challenge séance 14
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:50:03+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche Extension Bras 1 Série = 20 extensions bras = 10 du bras droit + 10 du bras gauche Faire 3 séries et Repos de 1
Challenge séance 15
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:50:22+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche Ascenseur 1 Série = On Monte/Descend (=ascenseur) 10 fois Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre sériesDéroulement Je fais 10 Ascenseurs Pause de
MX14 Niveau 2
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T09:38:37+01:00ACCUEIL SITE ACCUEIL MEMBRES SE DÉCONNECTER Me poser une Question FAQ Foire aux Questions NOTER MON POIDS NIVEAU II SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 1 :
MX14 Niveau 1
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T14:11:27+01:00ACCUEIL SITE ACCUEIL MEMBRES SE DÉCONNECTER Me poser une Question FAQ Foire aux Questions NOTER MON POIDS NIVEAU I SEMAINE 1 SEMAINE 2 SEMAINE 1 :
Challenge Séance 10
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:43:27+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche Ascenseur 1 Série = On Monte/Descend (=ascenseur) 7 fois Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre sériesDéroulement Je fais 7 Ascenseurs Pause de
Challenge séance 9
Olivier - Responsable du site pouruneviesaine.com2021-03-26T15:41:12+01:00CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS ACCUEIL CHALLENGE Exercice 1 : Planche Extension Bras 1 Série = 14 extensions bras = 7 du bras droit + 7 du bras gauche Faire 3 séries et Repos de 1