Avec la chaleur je prends du poids, Pourquoi ?

Dès que le thermométre augmente et que les chaleurs apparaissent, j’ai beau manger sans faire d’excès, la balance grimpe…pire en période de canicule 

Je reçois beaucoup de messages de personnes qui ne comprennent pas que la balance ne descend pas pendant ces fortes chaleurs

Habituellement, quand nous suivons correctement notre programme alimentaire, on perd du poids. Et cette perte est le résultat d’une perte de graisse, mais aussi d’eau de notre corps.

L’eau représente entre 55 et 65 pour-cent de notre poids soit pour une personne de 70 kilos environ 42 litres. Il faut aussi savoir que nous renouvellerons 2 à 3 litres d’eau par jour.

Nos besoins en eau, augmenteront avec différents facteurs par exemple le sport. Mais ici, je vais te parler des chaleurs.

Quand la température extérieure augmente, notre corps s’adapte, on parle d’acclimatation thermique.

Il va mettre en place rapidement des processus pour améliorer le contrôle de sa propre température, la gestion de la transpiration etc… alors nos besoins en eau augmentent.

Dés qu’il fait chaud… trop chaud, notre corps va donc stocker de l’eau.

On aura donc une augmentation de notre poids, à l’arrivée des premières chaleurs, puis en été pire encore en période de canicule, car notre corps va augmenter son % d’eau. Ce phénomène est important et sain pour nous, ce sont nos hormones qui gèrent notre taux d’eau, par exemple l’aldostérone.

Donc si ton poids se stabilise à l’arrivée des premières chaleurs, voir même la balance augmente, c’est ton corps qui s’adapte pour ton bien, donc continue à suivre correctement ton programme, tout va rentrer dans l’ordre rapidement.

Comment limiter la rétention d’eau ?

1 – Limite ta quantité de sucre et quantifie tes apports en glucides. Car l’élévation de l’insuline a tendance à augmenter la rétention d’eau

2 – Boire plus mais pas trop. Notre corps n’a pas la capacité à absorber trop d’eau d’un coup. Donc boire toutes les heures un (ou deux) verre d’eau par exemple

3 – Regarde ici comment faire une journée qui permet de limiter la rétention d’eau – Découvrir comment manger pour limiter sa rétention d’eau

Métaboliquement
Olivier

Les mots clés :

La chaleur et la prise de poids

Canicule et poids

Cause : la rétention d’eau