3 Petits-Déjeuners Classiques Métaboliques pour une Alimentation Saine et Équilibrée
Pour les femmes :
Pain et fromage
- 60grs de Pain
- 30grs de fromage
- 1 petit Fruit ou 15grs de confiture
Faites la combinaison qui vous plait
Porridge
- 45grs de Flocons d’avoine
- 100grs de lait entier ou 1/2 écrémé
- 1 petit Fruit (petite pomme ou banane ou 100grs fruits rouges)
- 10grs de noix de coco râpée ou amandes
- Option : cannelle
Dans une casserole (ou micro-onde 1minute30) faire chauffer le lait et les flocons ajouter le fruit et la noix de coco ou amandes. Possibilité de saupoudrer de cannelle
Pain beurre et confiture
- 60grs de Pain
- 15grs de confiture ou 1 petit fruit
- 10grs de beurre
Faites la combinaison qui vous plait. Pain beurre et un petit fruit ou Pain beurre confiture.
Pour les hommes :
Pain et fromage
- 80grs de Pain
- 45grs de fromage
- 30grs de confiture ou un fruit
Faites la combinaison qui vous plait
Porridge
- 60grs de Flocons d’avoine
- 100 à 150grs de lait entier ou 1/2 écrémé
- 1 petit Fruit (petite pomme ou banane ou 100grs fruits rouges)
- 20grs de noix de coco râpée ou amandes (ou moitié/moitié )
- Option : cannelle
Dans une casserole (ou micro-onde 1minute30) faire chauffer le lait et les flocons ajouter le fruit et la noix de coco ou amandes. Possibilité de saupoudrer de cannelle
Pain beurre et confiture
- 80grs de Pain
- 30grs de confiture ou 1 fruit
- 12grs de beurre
- 10grs d’amandes ou autres fruits à coques ( ou 10grs de purée d’amandes)
Faites la combinaison qui vous plait. Pain beurre et un petit fruit ou Pain beurre confiture . Le tout accompagné des amandes.