Bonjour Samuel

C’est ta morphologie tu es certainement ectomorphe . Pour prendre un peu de poids il faut essayer de faire des activités calmes détente, et à coté de cela essayer de manger un peu plus , notamment protéines+ féculents

Bonne journée
Olivier

Bonjour,

En fait tu as les caractéristiques d’une personne endomorphe avec une « sensibilité hormonale » Notamment de l’insuline et oestrogene. Il te faut donc maitriser tes portions de féculents et surtout remanger suffisamment de bonne graisse comme le beurre

Amicalement Olivier

Je ne comprends pas à quel type j’appartiens…

Je suis née en surpoids (d’une mère de 46 ans, devenue diabétique peu après), puis j’ai toujours été grosse. Actuellement, à 40 ans, je pèse près de 90 kg pour 1,70 m, j’ai les épaules étroites et un bassin très large. Mon corps est comme coupé en deux : le haut presque mince et le bas très massif (y compris l’ossature). Les graisses sont localisées dans le ventre, hanches, cuisses, fesses.

Mon alimentation est toujours très saine : je mange à heures fixes et peu (vite à satiété), bio et jamais de pain, ni de graisses ou de plats transformés. Je déteste le sucre depuis mon enfance. Je mange beaucoup de légumes et pas de viandes non plus. Alors je ne comprends pas ce surpoids… A part mon très haut niveau de stress permanent et mes gènes (mon père obèse), je ne comprends vraiment pas…

Je hais ce corps qui ne me ressemble pas.

Merci de tout coeur pour m’éclairer…

Bonjour Valer,

Quand vous ne savez pas il faut choisir celui du niveau au dessus dans l’ordre les types sont

Type Glucidique puis Type Mixte puis Type Lipidique Donc si vous hésitez entre glucidique et mixte vous choisissez Mixte
Entre Mixte et Lipidique choisir : Lipidique
Entre Glucidique et Lipidique : ce qui parait peu probable qu’on ait un tel choix choisir soit Mixte ou Lipidique

Olivier

Je me retrouve dans deux types, lequel choisir ?

effectivement, il vous faut absolument apprendre à remplacer les glucides comme source d’energie par les graisses.
Soit le midi ou le soir : ne pas manger de féculent et remplacer par des légumes avec un vinaigrette + des noix dans la salade + 1/2 avocat + 1 morceau de fromage

Bon courage, Olivier

Merci pour cet article. Je suis en surpoids depuis mon plus jeune âge, on m’a toujours dis de supprimer la graisse de mon alimentation ! je dois donc faire l’inverse ?

Merci d’avance pour votre réponse ?