4 Types de journée pour un métabolisme au Top
Nous verrons par la suite les 2 types de repas : Les RAF ET RSF
Mais revoyons avant les 4 types de journées :
- L+
- L
- LF
- F
La journée L+ (Lipide +)
Au cours de cette journée, on ne mange pas de féculents. On ne fais que des repas de type RSF, de même pour le petit-déjeuner pas de féculents, par exemple œufs avec du fromage.
C’est quoi le but de cette journée ?
Limiter la production d’insuline, afin de basculer en mode « lipolyse » = BOOSTEUR
C’est de stimuler notre capacité à utiliser les graisses comme source d’énergie.
La journée L (Lipide)
Ça sera la même journée que la L+ à la différence qu’on pourra manger des féculents au petit-déjeuner.
C’est quoi le but de cette journée ?
Elle a le même but que la journée L+, elle pourrait sembler « moins » efficace du fait qu’on commencera notre journée avec plus de glucides.
Manger des féculents au premier repas de la journée permet une meilleure stimulation de notre système digestif (car plus facile à digérer, sauf cas d’intolérance dans ce cas bien choisir nos féculents), ce qui est bénéfique pour notre métabolisme et plus globalement pour notre santé.
La journée LF (Lipide / Féculent)
Au cours de cette journée, on mange un RSF et un RAF. Et aussi des féculents au petit-déjeuner.
Je vais peut-être t’étonner mais je mange mon RAF le soir.
Grossir en mangeant des féculents le soir = un Mythe !
En mangeant des féculents le soir, nos niveaux de cortisol (l’hormone du stress) vont diminuer et donc on sera plus facilement détendu.
Plus détendu = moins de stress = perte de poids
La journée F (féculent)
Journée de recharge en glucides. En mangeant des féculents à chaque repas, nous allons apporter une bonne quantité de glucides à notre corps.
Ces journées ne servent pas tant à recharger nos niveaux de glycogènes car les journées LF sont là pour effectuer ce travail, mais plutôt pour booster différentes hormones. Notamment les hormones thyroïdiennes et la leptine, qui vont influencer positivement notre métabolisme et donc notre perte de poids.
Remarque :
Le jour qui suit cette journée F, la balance risque de ne pas bouger, voir elle pourra monter un peu, car en fait un surplus de glucides s’accompagne souvent par de la rétention d’eau.