Suivre son programme en Famille

Réussir à suivre son programme lorsque l’on doit gérer plusieurs repas me semblent impossible, tout au moins très difficile.

Je suis papa de 4 enfants et toute ma petite famille mange pareil… Imagine, si je devais faire à manger pour moi et ma femme, puis un autre repas pour les 4 autres… Je ne m’en sortirai pas.

Il faut donc que toute la famille suive le programme. Mais comment ?

Que tu sois en couple, que tu aies 1, 2, 3 ou … enfants, il est nécessaire pour la réussite du programme, que tout le monde mange pareil, avec quelques ajustements

COMMENT FAIRE ?

1 – Vous êtes 2 adultes

Dans ce cas, c’est très simple, celui qui ne suit pas le programme mange ce qu’il veut au petit-déj, aux collations.

Au repas, il suffit de faire les recettes pour 2 personnes, et la personne qui ne le suit pas peu manger plus de féculents pour les repas avec féculents.

2 – Vous êtes 2 adultes + 1 enfant

Assez simple, pour les adultes faire comme précédemment cité, et pour votre enfant faire un morceau de viande/poisson supplémentaire et sa portion de féculents. Il suffira de lui ajouter un peu de légumes de la recette…

3 – Vous êtes 2 adultes + 2, 3, 4 enfants

  1. Vous faites la recette en ajustant les quantités pour 3 personnes
  2. Vous faites de la viande/poisson en plus selon le nombre de personnes
  3. Pour les enfants vous faites cuire plus de féculents si c’est une recette avec féculents (RAF)
  4. Pour les repas sans féculents (RSF), vous faites cuire aux enfants des féculents pour accompagner le repas
  5. Ajuster la quantité de légumes en fonction des goûts de vos enfants

Pour plus d’explication, tu peux me poser tes questions dans l’espace membres du site.

 

Métaboliquement,
Olivier

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Coach depuis 10 ans, Ancien Obèse et créateur de la Métabolique Nutrition™.
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