Comment réussir son petit-déjeuner ?
Le petit déjeuner est le premier repas de la journée, on dit souvent que c’est le plus important!?
Ce n’est pas forcement vrai, cependant il va avoir des conséquences sur notre état de forme, notre concentration durant la matinée, sur notre poids global. En effet un mauvais petit déjeuner aura des conséquences néfastes à plus ou moins long terme.
Il faut prendre un petit déjeuner qui correspond à nos besoins, à nos envies.
Cependant pour notre santé, pour garder son poids de forme, il ne faut pas faire les erreurs que font la plupart des régimes, les magasines féminins, c’est-à dire manger un bol de céréales avec du lait( pire encore si vous prenez du lait écrémé) et un jus de fruit.
Les médias, l’industrie agroalimentaire, les créateurs de régimes sont arrivés à nous faire croire que c’était le petit-déjeuner parfait, que ce soit pour les adultes qui veulent se sentir bien ou pour nos enfants.
Malheureusement un tel petit déjeuner n’aboutit qu’ à une chose, l’augmentation rapide de votre taux de sucre dans le sang, avec les conséquences que l’on connait :
- Baisse rapide d’énergie,
- Sensation de faim rapide,
- Résistance à l’insuline,
- Prise de Poids
Mon Conseil :
Ajouter de la matière grasse à votre petit-déjeuner
Les graisses vont permettre de diminuer « l’arrivage massif du sucre » dans le sang
Ajouter des protéines en plus des graisses est aussi une bonne option
Tout le monde n’est pas capable de manger une protéine le matin, hormis le produit laitier, par contre il vous faut intégrer systématique de la graisse …
Choix des graisses :
-Amandes, noix
-Beurre Bio
-Œuf
-Purée d’amande complète
-Fromage
Choix des protéines :
-Œufs
-Viande blanche
-Bacon
-Produits laitiers ENTIER, fromage
Olivier
Votre coach minceur