On pense souvent que l’entraînement des pectoraux est réservé aux hommes. Les muscles du haut du corps sont tout aussi important que les muscles des fesses ou que les abdos.
Il y a de nombreux avantages à renforcer les muscles des pectoraux. Avec le développé couché, vous allez les travailler, mais aussi les muscles de vos épaules et de vos bras.
Prendre un haltère dans chaque main et allongez-vous sur un banc (vous pouvez vous mettre sur le sol)
Coudes fléchis, les haltères au niveau de la poitrine
RÉALISATION
Inspirer puis pousser pour tendre vos bras verticalement. Expirer en fin de mouvement.