Un bon petit déjeuner pour commencer la journée
On me demande souvent que prendre au petit-déjeuner ? Je ne suis pas un adepte du petit-déjeuner, cependant au début d’un régime je conseille fortement d’en prendre un
Porridge en fonction de votre métabolisme
Si vous souhaitez connaître votre métabolisme lisez l’article ici
Type Glucidique
50grs de flocons d’avoine
100grs de lait entier ou 1/2 ecreme
1 c à café de noix de coco râpée
Quelques raisins secs
1 pomme coupée en morceau ou banane
2 c à café de sirop d’érable ou miel
1 c à café de purée d’amandes complètes ou des amandes/noisettes (10grs)
1 c à café ou 2 de cannelle
Type Lipidique
30grs de flocons d’avoine
100grs de lait entier ou 1/2 écrémé
1 c à soupe de noix de coco râpée
1 pomme coupée en morceau ou banane
2 c à soupe de purée d’amandes complètes ou des amandes/noisettes (30 grs)
1 c à café ou 2 de cannelle
Type Mixte
40grs de flocons d’avoine
100grs de lait entier ou 1/2 écrémé
1 c à soupe de noix de coco râpée
1 pomme coupée en morceau ou banane
1 c à café de sirop d’érable ou miel
1 c à soupe de purée d’amandes complètes ou des amandes/noisettes (15grs)
1 c à café ou 2 de cannelle
Dans une casserole, mettre le lait à chauffer avec les flocons d’avoine. Faire bouillir, quand les premiers bouillons apparaissent mettre le reste des ingrédients
Olivier
Votre coach en perte de poids