Faire de l’exercice la clé pour bien dormir
Faire du sport régulièrement est bon pour votre cœur, votre tour de taille (signe de bonne santé) et votre sommeil.
Un sondage mené par la fondation du sommeil américaine(1) a révélé que les personnes qui déclaraient faire du sport même avec une intensité légère dorment mieux que les personnes ne pratiquant pas de sport. Même si le temps de sommeil était identique la qualité du sommeil ou la rapidité d’endormissement plaident en faveur de la pratique d’un sport ( peu importe l’heure à laquelle nous le faisons ) pour un meilleur sommeil.
La pratique du sport : multiples bénéfices
- La pratique du sport permet un meilleur sommeil. Sachant que le manque de sommeil est mauvais pour notre santé
- La pratique du sport avec une bonne alimentation vous fera perdre du poids notamment votre tour de taille
- La perte de poids diminue votre risque d’apnée du sommeil ou les diminue
- etc. …
Le manque ou un mauvais sommeil est source de maladies diverses, il est important d’essayer de bien/mieux dormir, la pratique régulière d’un sport vous permettra d’avoir un meilleur sommeil donc n’hésitez pas c’est le moment de s’y mettre ….
Dans nos programmes, nous intégrons systématiquement des petites séances de sport à faire de chez soi
Olivier
Votre coach en vie saine
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http://www.sleepfoundation.org/alert/national-sleep-foundation-poll-finds-exercise-key-good-sleep
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