Le jeûne pour réduire les facteurs de risques cardiaques, tels que les triglycérides, le poids et les niveaux de sucre dans le sang
Le jeûne a longtemps été associé à des rituels religieux, voir des régimes alimentaires particuliers. Mais plusieurs études récentes (1) démontre que le jeûne périodique est également bon pour votre santé et votre cœur.
Des cardiologues de l’Institut médical Centre cardiaque Intermountain aux États-Unis signalent que le jeûne réduit le risque de maladie coronarienne et le diabète.
Mise en Pratique
Quelque soit le programme que vous suivez vous pouvez mettre en pratique le jeune intermittent une fois par semaine.
Une mise en pratique simple : ne pas déjeuner en se levant et attendre 1heure puis 2 heures …
Attendre combien de temps ?
Pour être efficace minimum 12 heures, en général il est compris entre 14 et 16 heures sommeil compris !
Donc à partir de votre dernier repas le soir, disons 20h00 vous vous levez à 7h00 ce qui fait déjà 11h00 sans manger il vous faut attendre 10h00 du matin ( 3heures pour faire les 14h00 de jeûne) pour prendre votre petit-déjeuner. Vous pouvez boire une infusion de fenouil pour attendre le petit-déjeuner et faire une marche
Bon courage
Olivier
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2011-04/imc-sfr033111.php