Quelle est la différence entre perdre du poids et la perte de graisse?
On entend souvent les deux expressions employées indifféremment. Cependant elles sont totalement différentes, notamment pour vous, vos objectifs et votre santé.
Perdre du poids c’est quoi?
C’est une perte de poids globale sans différencier si c’est du muscle, de la graisse, de l’eau…
Perdre de la graisse c’est quoi?
C’est réduire votre graisse corporelle, par exemple si vous avez 20% de graisse corporelle votre objectif c’est d’arriver à 15%.
Mais alors comment être sûr de perdre de la graisse?
Tout d’abord quand on démarre un programme alimentaire que ce soit pour la motivation ou pour voir son évolution, on prend un vêtement de référence qui vous serre!
En vous pesant vous allez voir l’évolution de votre poids mais en choisissant un vêtement serrant vous ressentirez votre transformation, votre perte de graisse.
Dans tous les programmes du site, je conseille de prendre un vêtement de référence. Personnellement quand je teste un programme je le fais aussi.
Mes Conseils pour perdre de la graisse
- Surtout ne pas descendre en dessous de 1400Kcal / jour pour une femme et 1700Kcal pour un homme
- Ne pas descendre sous 25% de lipides consommés par jour, personnellement je dirai 30% voir plus selon votre morphologie et métabolisme
- Diversifier votre alimentation, cuisiner pour contrôler votre alimentation, notamment pour avoir de bons apports en nutriment et limiter les produits industriels. Donc tous produits minceurs doivent être exclus d’un programme alimentaire sain pour une perte de graisse!
- Faîtes du sport! Commencez par la marche, dans mes programmes j’intègre des exercices de Fitness, simples à suivre et faisables de chez soi pour plus de facilité!
- Prenez conseil auprès de professionnels qui pourront vous aiguiller, vous coacher!
Conclusion :
Ne soyez pas obnubilé par la pesée!
Bien sur qu’elle est importante car le but c’est de voir baisser notre poids mais sachez que ce n’est pas l’essentiel. Adopter une alimentation, des habitudes saines, équilibrez vos menus, manger le plus possible d’aliments cuisinés, bouger plus et vous verrez votre corps changer, votre masse graisseuse diminuer!
Olivier
Pouruneviesaine.com
