Les types de journées


Les Validations Journalières

 

Définition d’un Perfect day = C’est un jour où nous allons suivre à la perfection nos 4 repas du petit-déjeuner au repas du soir

On mettra dans nos validations Perfect Day, si et seulement si nous avons suivi nos 4 repas selon les recettes métaboliques de notre programme.

Si nous utilisons les équivalences pour changer une recette, par exemple en changeant la viande alors on est encore dans le Perfect Day

Combien de Perfect Day par semaine ?

Faire des Perfect Day tous les jours , c’est un objectif qui n’est pas réalisable.

Et je vais même être franc, il y a peu de membres qui sont capables de réaliser 5 et plus perfect day par semaine

Moi-même, je suis incapable de suivre à la perfection pendant une semaine.

Par contre pour contrebalancer tous les petits excès qu’on peut faire tout au long d’une semaine et surtout pour booster notre perte de poids, nous devons faire des Perfect Day

Se fixer son nombre de perfect Day par semaine me semble l’élément clé pour ta réussite

COMBIEN ?

0 C’EST QUE NOUS NE SOMMES PAS PRETS A FAIRE LES EFFORTS NECESSAIRES POUR PERDRE DU POIDS

1 C’EST LE MINIMUM POUR COMMENCER ET VRAIMENT LIMITE POUR REUSSIR

2 C’EST DEJA BIEN ET ÇA NOUS PERMETTRA DE PERDRE DU POIDS OU STABILISER SI NOUS FAISONS DES GROS ECARTS

3 C’EST BIEN POUR COMMENCER SA PERTE DE POIDS

4 C’EST LE TOP POUR UNE PERTE DE POIDS QUI SOIT DYNAMIQUE

5 C’EST LA QU’ON AURA LES MEILLEURS RESULTATS MAIS ATTENTION DE NE PAS SE METTRE EN SURCHAUFFE

6 OU 7, C’EST TROP ON RISQUE DE NE PAS TENIR

Tu vois, je ne te demande même pas de faire 6 ou 7 car ça me semble trop

De la même manière fixe-toi un objectif réalisable de Perfect Day, 3 pour commencer me semble bien, 4 voir 5 (selon ta possibilité) étant l’objectif qui permet une belle réussite

 

Pour une belle réussite dans la perte de poids, la perfection tout le temps n’est pas nécessaire

Les membres qui réussissent le mieux, ce ne sont pas ceux qui font tout le temps des Perfect Day, mais ce sont ceux qui sont réguliers dans l’adhésion à la métabolique nutrition

Bien sûr, si tu souhaites perdre du poids, tu dois avoir l’adhésion la plus forte possible à tes nouvelles habitudes de vie saine, en tenant compte de la réalité de ta vie quotidienne

La Validation Approxi + :

  1. Signifie que tu as suivi parfaitement 3 repas sur 4 et que tu as fait un repas « à peu près »
  2. Ou que tu as sauté ta collation ou petit-dejeuner
  3. Ou que tu as fait un mini grignotage 

Un repas « à peu près » c’est un repas qui tient compte de la Métabolique Nutrition mais que :

– Tu as préparé sans peser les aliments, notamment par exemple les matières grasses ou tu as mis tes quantités de féculents à l’oeil.
OU
– Tu as préparé ton petit-déjeuner rapidement, sans avoir pesé ton pain.. confiture ..
OU
– Tu as mangé au resto, tu as suivi les principes de la métabolique nutrition, mais tu n’as pas pu maitriser les quantités

Mini Grignotage : on va se laisser tenter par un biscuit ou encore quelques morceaux de fromages en préparant son repas

Tu as sauté ta collation ou ton petit-déjeuner, on peut croire que c’est positif mais en fait, on a mangé moins que prévu ce qui peut être contre productif si ca se répète, car on va ralentir le fonctionnement de notre métabolisme.

La journée Approxi + reste une bonne journée et elle peut représenter une grande partie de nos journées

 

Une adhésion qui commence à perdre de sa force

On a des journées où on ne peut pas suivre à la perfection pour plusieurs raisons : manque de temps, fatigue, tentation…

Ca arrive, il ne faut pas en faire son quotidien, mais on n’oublie pas qu’on ne vise pas la perfection mais l’adhésion et la régularité

Bien entendu si nous ne faisons que des journées Approxi -, on risque d’avoir des résultats en demi-teinte, mais nous aurons quand même des résultats positifs

Simplement, il faudra être conscient qu’ils ne seront pas spectaculaires

La Validation Approxi –

Signifie Tu as fait 2 repas à peu près sur les 4

Ou

Tu as fait 1 repas à peu près et Tu as grignoté en préparant un de tes repas

Ou

Tu as fait 1 repas à peu près et Tu as fait un petit écart (biscuit – petite pâtisserie….)

Ou

Tu as sauté un repas

La journée Approxi – doit maximum représenter 2 journées par semaine si tu veux avoir une perte de poids dynamique, tout au moins au début

 

La Validation : Non Suivi

On notera dans notre programme Non Suivi, Quand :

On fait un repas écart qui n’est pas métabolique

Ou

Si on fait 3 repas à peu près ou plus

Ou

Si on fait plusieurs petits écarts

Alors on ne peut pas valider notre journée , et on choisit Non Validé

La vraie question : Est-ce que ca remet tout en cause ?

Non, une journée non validée ne veut pas dire échec

Bien au contraire, ca nous met devant les difficultés et les ajustements futurs à mettre en place

Attention plus de 2 jours Non Validés par semaine cela va venir rendre une perte de poids à court terme difficile

Par contre, il faut toujours se rappeler que chaque repas métabolique fait est un pas en avant pour notre bien être notre santé…