TYPE: RAF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 45 min - Ingrédients Vous pouvez prendre un sachet de légumes surgelés à la place des légumes frais
TYPE: RAF Recette pour 1 Personne Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 15 min Ingrédients 1 blanc de poulet coupé en morceaux 60grs de pâtes 12grs de beurre sel et poivre quelques
TYPE: RAF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 20 min Ingrédients 1 boite de haricots verts ou 400grs frais lavés et équeutés 12grs de beurre 1 oignon pelé
TYPE: RSF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 30 min - Ingrédients 2 pavés de bœuf 10grs d'huile +10grs d'huile de cuisson (Tournesol, palme, coco, olive)
TYPE: RSF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 30 min - Ingrédients 2 courgettes 1 petit oignon pelé et émincé 120 à 150grs de bacon ou
TYPE: DESSERT APRÈS RAF OU RSF Recette pour 3 DESSERTS Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 0 min - Ingrédients 120grs de ricotta 1 banane mûre 15grs de miel Préparation
TYPE: Collation Recette pour 1 Collation Temps de préparation: 60+ min - Temps de cuisson: 0 min - Ingrédients 80grs de crème de coco 15grs de miel 10grs de pépite de chocolat noir
TYPE: RSF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 45 min - Ingrédients 2 cuisses de Poulet 1 gros oignon sel et poivre 500grs de julienne de
TYPE: RSF Recette pour 1 Personne Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 10 min - Ingrédients Un pavé de rumsteak coupé en morceaux 1 petit oignon émincé 12grs de beurre
Petit déj classique Recette pour 1 personne Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 10 min - Ingrédients 60grs de pain rassi pour une femme 80grs pour un homme 1 oeuf 6grs de beurre Pour
