Te voici dans la première « règle » à savoir et à appliquer pour réussir
L’importance de suivre les recettes.
Si on prend sa voiture, et qu’on décide de conduire sans se soucier du code de la route, au premier feu rouge, on risque très fortement d’avoir un accident !
Et bien pour perdre du poids, c’est exactement la même chose.
Il est important de suivre les recettes, notamment les poids indiqués. Pour que ton métabolisme se remette à fonctionner correctement, il faut un minimum de rigueur.
Pour Réussir Règle 1 : Suivre 70% du temps les recettes indiquées
70% de tes repas doivent être faits en fonction des indications des recettes.
Tu peux certes jouer avec les équivalences, mais tu dois rester dans les quantités de graisses/féculents indiquées selon le type de recettes
Pour Réussir Règle 2 : Il faut aussi avoir compris les 2 types de repas : RAF ET RSF
RSF est l’abréviation de repas(ou recette) sans Féculents
Ce type de repas va permettre de diminuer ton apport en glucides notamment sous forme de féculents et de remettre les lipides à leur juste place comme source d’énergie.
Donc pas de féculents : c’est à dire pas de pain, pâtes, riz…. Exception faite pour les légumineuses en petite quantité
Source d’énergie prioritaire sur ce genre de repas les LIPIDES
Un RSF ne comprendra donc pas de féculents, mais sera composé de graisses, protéines et des Légumes
Ce type de repas est très « métabolique », car en mangeant moins de féculents, tu vas améliorer ta glycémie, en mangeant plus de graisses, tu vas rééquilibrer ton système hormonal, les deux réunis vont booster ton métabolisme
RAF est l’abréviation de Repas(ou Recette) Avec Féculents
Source d’énergie prioritaire sur ce genre de repas les GLUCIDES par l’intermédiaire des Féculents
Il sera constitué de féculents, protéines et légumes (avec une petite quantité de graisses)
Tu vas rencontrer peu de RAF au cours des premières semaines et ensuite on les réintroduit de plus en plus, car les féculents sont aussi important dans une alimentation saine.
