Comment trouver la volonté pour tenir son régime ?

Au fond de nous, nous savons que nous devons prendre le contrôle de notre alimentation ! Mais qu’est ce que c’est dur de trouver la volonté.

Malgré nos bonnes résolutions au bout de quelques jours, nous voilà confronté à nos envies parfois incontrôlables.

Bonne Nouvelle : Nous ne sommes pas responsable à 100%
Mauvaise Nouvelle : Nous pouvons devenir dépendant

En effet, les aliments transformés, avec des goûts intenses salés / sucrés / gras / croustillants / crémeux, vont envoyer des messages à notre cerveau : Tiens remanges-en un petit peu …+ un petit peu + un petit peu

Tu sais un peu comme les chips ou les cacahuètes, tant que le paquet est ouvert, on en mange… Ou certains paquets de biscuits etc….
Ou alors les petits chocolats de marques qu’on ne citera pas.. Une fois son nez dedans difficile d’arrêter.

Il faut savoir que ton corps ne sera jamais satisfait des aliments que tu consommes pour satisfaire une envie déclenchée par la « malbouffe »

Tous ces aliments vont nous donner l’illusion de bien-être, par l’intermédiaire de neurotransmetteurs comme la dopamine.

Une grande partie de la nourriture industrielle est riche en sucres et en gras trans synthétiques. On les retrouve dans les biscuits, les gâteaux, les pizzas, plats préparés… Ils sont très addictifs et très mauvais pour votre santé.

Conséquence : Une sorte de dépendance

Finalement, nos excès en malbouffes vont venir perturber notre perception du goût et notre rapport avec la nourriture.

Nous deviendrons de plus en plus dépendants physiquement, psychologiquement et émotionnellement.

On parle de dépendance car on sait que ce n’est pas bon pour nous, mais nous mangerons en excès ces aliments. Comme un fumeur, il sait que c’est mauvais, mais il fume quand même.

Voilà quelques « symptômes » de la dépendance à la malbouffe

  1. Tu grignotes peu de temps après un des 3 repas principaux?
  2. Quand tu démarres un paquet de biscuits, chips ou autres, tu n’arrives pas à arrêter avant qu’il soit fini?
  3. Sans t’en rendre compte, tu recherches la sensation d’être bourré, d’avoir le ventre rempli?
  4. Tu n’arrives pas à tenir un régime plus de 3 jours sans faire d’écart?
  5. Tu as des bonbons même dans ta voiture, tiroir de chambre?
  6. Après le repas du soir, durant la soirée tu as un besoin de grignoter?

La solution : Limiter dans notre alimentation les produits transformés

Il faut réapprendre jour après jour, à cuisiner simplement avec des aliments de la vie courante.

Pas d’aliments farfelus, laisse simplement moins de place aux aliments transformés qui nous rendent dépendant et nous font grossir.

Réintroduisons dans les bonnes quantités :
les fruits, les légumes, la viande, le poisson, les légumineuses, les céréales et tu verras tes envies de malbouffes diminuer et puis disparaître.
Tu verras aussi ton poids diminuer de jour en jour.

Amicalement

Olivier

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Olivier

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