Un bon sommeil, c’est
- Une meilleure santé
- Un meilleur système immunitaire
- Maigrir plus facilement
Si vous dormez moins de 7 heures par nuit alors vous serez susceptible de prendre du poids plus facilement et le perdre plus difficilement !
Je remarque que dans le suivi des membres, les semaines où les nuits sont courtes, la balance ne bouge pas trop. La fatigue est précurseur des envies de manger !
Quand vous êtes fatigué, vos niveaux d’hormones sont modifiés de sorte que vous ayez envie de manger et bizarrement de la malbouffe.
La fatigue va altérer notre motivation, nos limites et on pourra facilement manger plus qu’il ne faut.
Enfin notre besoin énergétique diminuera, car nous bougerons moins, avec un ralentissement de notre métabolisme de base !
Il est donc essentiel de réguler son sommeil, tout au moins le mieux possible, car je sais qu’avec le travail, ce n’est pas toujours évident :
- Dormir le plus tôt possible : essayez d’aller dormir le plus souvent possible entre 21h30 22h30 : la tranche horaire où l’endormissement et sommeil sont le plus efficace
- Manger le plus tôt possible
Un bon sommeil ne pourra avoir lieu que si nous avons déjà digéré notre repas. Il est donc important de manger minimum une heure avant de se coucher. Le mieux étant 2 heures. - Éviter les stimulants qu’ils soient alimentaires comme le café ou technologique comme les tablettes, smartphones …
- Même le week-end essayez de ne pas trop décaler vos horaires
Vous verrez qu’un bon sommeil, peu très vite améliorer votre vie, notamment en facilitant votre perte de poids, améliorer votre satiété, mais aussi augmenter votre énergie au quotidien