Envie de manger des biscuits, du chocolat, un gâteau ? Tu as passé une mauvaise journée, tu arrives chez toi et direction tes armoires ?
Le stress, la colère, la tristesse ou la joie provoquent chez toi le réflexe de manger?
Pour passer un bon moment ou par ennui, les biscuits sont tes amis?
On parle d’alimentation émotionnelle, c’est-à-dire qu’on va manger par rapport à nos sentiments/émotions plutôt qu’une faim physique.
Si toi aussi, tu es un mangeur émotionnel, alors tu dois comme moi à un moment de ma vie, avoir de grosses difficultés à perdre du poids !?
Qu’est-ce que manger émotionnellement ?
Je mange émotionnellement quand j’utilise la nourriture face à mes émotions aussi bien positives que négatives. Je peux te dire qu’on ne se rend pas toujours compte de ce rapport entre les deux et ça peut être la raison pour laquelle on n’arrive pas à tenir un régime. Quand j’ai compris que je mangeais une partie du temps en réaction à des émotions, j’ai pu commencer à changer ma relation avec la nourriture et perdre du poids pour du bon.
On se tourne vers la nourriture quand on est stressé, triste, anxieux ou s’ennuie… Mais aussi quand on est satisfait ou heureux.
Le problème, c’est qu’avec le temps, ces réactions de faim émotionnelle peuvent être déclenchées par des petits stress de la vie courante et là, on en devient complètement prisonnier !
Il n’est pas facile de se débarrasser de ses habitudes émotionnelles. Mais c’est possible. Et cela commence par une prise de conscience de ce qui se passe.
Mais avant tout, il faut que tu saches que ton corps ne sera jamais satisfait des aliments que tu consommes pour satisfaire une envie de sucré, pour combler un manque, pour gérer un stress …. Plus tu grignotes plus tu auras envie de grignoter
Il faut apprendre à distinguer la faim émotionnelle et la faim physique, et comprendre ce qui la déclenche…
Quand les régimes à la mode ou les coachs ont comme argument : maigrir sans frustration, tu sais qu’ils ne savent pas de quoi ils parlent
Changer ses habitudes alimentaires, perdre du poids Sans Frustration Sans Effort en se faisant plaisir à chaque instant, c’est un MENSONGE.
Il faut du temps, mais surtout réapprendre à aimer les aliments dans leur forme la plus simple et succomber plus rarement à nos compulsions alimentaires.
J’ai créé justement un programme de 10 jours totalement gratuit afin de t’amener à retrouver une relation saine avec ton alimentation. Je te laisse le découvrir en cliquant juste ici ==> http://pouruneviesaine.com/jours-pour-dire-stop-emotion-nutrition/
Bon courage,
Olivier
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