Quelles sont les grandes lignes d’une alimentation pour limiter l’inflammation, les douleurs lorsque l’on souffre de Fibromyalgie?
Un régime alimentaire avec des aliments riches en magnésium, oméga-3, acides gras, antioxydant peuvent vous aider à réduire l’inflammation et limiter vos douleurs.
Antioxydant (notamment riche en polyphénols)
- Pommes
- Raisin
- Brocoli
- Céleri
- Huile de pépin de courges
- Thé vert
- Haricot rouge
- Oignon
Oméga3 et acides gras :
- Noix
- Sardines
- Viandes Bio
- Beurre Bio
- Noix de coco
- Amandes
Herbes, épices :
- Laurier
- Clous de girofle
- Noix de muscade
- Curcuma
- Cumin
Compléments :
- Magnésium
- Coq10
- Oméga3
- L-Glutamine
Mon programme 21 D-TOX peut être une première étape !
Mon Conseil : Y aller étape par étape, demander conseil pour les compléments, la liste précédente n’est pas exhaustive
- Essayer d’épicer chacun de vos repas
- Manger 2 Fruits par jour dont 1 pomme et l’autre : raisin, framboise, orange
- Un supplément de magnésium semble être la base
- Prendre le soleil en moyenne 15 minutes par jours
Olivier
article : Soulager les douleurs liées à la fibromyalgie ? traitement naturel