Il est important d’avoir une alimentation saine, et ce, à tout âge, de la plus tendre enfance à nos vieux jours.
Les bienfaits d’une bonne alimentation
Quel que soit votre âge une bonne alimentation est synonyme de bien-être.
Cela semble évident pour les plus jeunes, car une alimentation saine contribue à leur croissance et leur développement global.
Une mauvaise alimentation, quant à elle, aura des conséquences à plus ou moins long-terme, comme le diabète, l’obésité, problèmes cardiaques.
En alliant une bonne alimentation et activité physique régulière, l’enfant réduira ses risques d’avoir des problèmes de santé.
Ce qui est vrai pour les enfants et évidemment vrai pour les adultes même si nos antécédents de malbouffe pèsent déjà sur notre santé, mais il n’est jamais trop tard !
Une alimentation saine vous donnera un regain d’énergie, va booster votre système immunitaire, et en quelques mois, vous aurez remis votre corps en mouvement vers une meilleure santé.
Qu’est-ce qu’une alimentation saine ?
Voilà une bonne question, car finalement, de grands changements ont lieu ces dernières années, notamment concernant les lipides ( graisses). Elles étaient à éviter, mais les dernières études montrent leur importance et leur nécessité dans une alimentation saine.
Il est donc important de manger de tout dans des proportions adéquates :
- Les Lipides ( graisses ) : Huile, beurre, fromage, crème fraîche, les noix plus généralement fruits à coques, jaune d’œuf
- Les Glucides : pain, pâtes, riz, céréales
- Les Protéines : Viandes, légumineuses ( pois chiches, haricots …), fruits à coques, fromages
- Fruits et légumes
Mon conseil :
Prendre le chemin d’une vie saine, c’est prendre soin de soi.
Pour résumer :
- Manger des vrais aliments le plus naturellement possible
- Avoir une alimentation riche en légumes de saison
- Faire le choix de bonnes graisses : amandes, noix, beurre, huile, noix de coco, jaune d’œuf….
- Avoir une alimentation modérée en glucides notamment sucre rapide ( boisson gazeuse, bonbon ….)
- Manger des repas réguliers et des collations saines
- Si vous ne comprenez pas la liste d’ingrédients sur l’emballage d’un aliment alors ne l’achetez pas!!!
Olivier
Votre coach en vie saine