Faire des exercices abdominaux tous les jours pour avoir un ventre plat ne sert à rien !
Faire des exercices d’abdominaux au quotidien ne va malheureusement pas enlever la graisse de votre ventre. Les tissus graisseux et musculaires sont différents. Je ne vous dis pas de ne pas en faire, mais tous les jours, ça frôle l’absurdité, 1 à 2 fois par semaine, c’est nettement suffisant pour avoir une ceinture abdominale musclée.
Perdre de la graisse au niveau du ventre ?
Vous voulez perdre la graisse du ventre, alors il faut perdre de la graisse corporelle de façon globale et seul un régime en déficit en calorie peut vous y faire parvenir ( c’est-à-dire brûler plus de calories que consommées). Les quelques astuces qui suivent peuvent vous aider à vous sentir plus léger et surtout rendre votre ventre plus plat !
Pas de boissons sucrées : même les jus de fruit
Le piège du jus de fruit au lever, qui provoquera un pic d’insuline, à la différence d’un vrai fruit (notamment grâce à sa teneur en fibre intacte) qui libérera progressivement le sucre dans le sang !
Une règle de base : La graisse au ventre = trop de sucre rapide consommé durant la journée
Améliorer sa digestion
Une bonne digestion, une bonne santé de votre flore intestinale vous permettra de maigrir naturellement, mais aussi dégonfler votre ventre.
- Manger lentement permet d’activer la digestion alors pas besoin de passer 3 heures à manger, mais mâchez bien et prenez votre temps dans ce moment important qu’est le repas !
- Une petite cure de probiotique : ils contribuent à la bonne digestion des aliments et empêchent les micro-organismes nuisibles de proliférer. Vous en trouverez chez votre pharmacien, il est préférable d’acheter ceux qui se conservent au réfrigérateur.
- Manger des légumes
Limiter vos apports en féculents
Diminuer dans votre assiette vos quantités de féculents en les remplaçants par des légumes et des graisses saines ( beurre, avocat, huile de coco, crème fraîche)
Par exemple faire un repas sans féculents et ajouter de la vraie crème fraiche dans vos légumes !