Prendre 3 fois 5 minutes par jour pour changer définitivement.

Lundi après lundi, on se retrouve à commencer puis recommencer notre régime.

Et au final ? A-t-on avancé ou sommes-nous toujours au point de départ ?

On se retrouve toujours avec nos kilos en trop en se demandant comment on va y arriver.

Le pire là-dedans, c’est qu’on a pratiquement essayé toutes les méthodes, alors on en recommence une en espérant que ça fonctionne.

Et si le problème était ailleurs ?

Je vais te poser une question :

Pour maigrir :

Vaut-il mieux faire un régime intensif pendant 3 semaines ?

Ou faire un programme alimentaire de 6 mois en faisant un excès par semaine ?

……………………………..

Autre question :

Vaut-il mieux faire 4 heures de sport par semaine pendant 1 mois ?

Ou 5 minutes par jour pendant 1 an ?

………………………….

Le réel problème qui nous empêche d’y arriver : c’est la régularité !

C’est la régularité qui engendre un changement en profondeur ce qui permet donc d’y arriver.

Tu sais comme moi que lorsqu’on commence un régime, on est parfois excessif, ce qui nous amène très souvent à l’échec.

Alors si tu veux vraiment entamer un changement définitif en perdant du poids, en améliorant ta forme physique, il te suffira de prendre 3 fois 5 minutes par jour.

Pas besoin de plus de 5 minutes par habitude.

Habitude 1 : Prendre 5 minutes pour se demander ce qu’on va manger aujourd’hui.

Si tu suis un de mes programmes actuellement, il te suffit de te connecter tous les jours à ton espace membres pour lire les indications et anticiper tes repas.

Habitude 2 : Marcher 5 minutes dans sa maison, son jardin, son appartement peu importe !

Ça te parait peu ? Et bien tant mieux ! Mais fais 5 minutes tous les jours ni plus ni moins

Habitude 3 : 5 Minutes RELAXE

C’est simple, tu prends la position que tu te sens le mieux, allongé, assis, avachi… Dans un pouf… Prendre un bain chaud… Peu importe.

Tu fermes les yeux et tu penses plus à rien (tout au moins tu essais). Sois dans le calme ou musique apaisante.
Pas de smartphone dans la pièce pour éviter d’entendre la sonnerie du SMS ou notification émail… facebook… On est RELAXE ET DÉCONNECTÉ.

Essaie pendant 1 mois et tu vas voir les résultats, c’est impressionnant !

Par contre, pour vraiment réussir, il faut les faire tous les jours.

Voilà comment je procède. J’ai mon agenda et dans chaque journée, j’ai noté M M R

M : Manger = je réfléchis à mes repas et je regarde dans mon frigo pour voir si j’ai ce qu’il faut.

M : Marcher = bien souvent en fin de matinée

R : RELAXE  = début d’après-midi ou début de soirée

Je barre à chaque fois que j’ai réalisé l’activité.

Avec le temps, on peut augmenter le temps de marche et le moment relaxe, mais ce n’est pas une nécessité pour avoir des résultats.

Pourquoi ça fonctionne ?

Car tu envoies un message de régularité (ou de routine) à ton corps notamment pour la marche et la relaxation.
Ce qui va provoquer un changement musculaire et hormonal.
C’est peu 5 minutes mais la régularité aura un effet catalyseur. En d’autres termes un effet déclencheur et accélérateur.

« Si tous les jours tu mets un caillou devant chez-toi, tu auras une montagne à la fin de ta vie… »

Pour terminer :

Quand tu vas réfléchir à tes repas, tu vas envoyer un message à ton cerveau et sans même y penser des mécaniques se mettent en place pour anticiper.

Exemple :

Tu prévois de manger une salade avocat poulet, et bien ton cerveau s’active pour trouver des solutions et si tu vas faire tes courses, tu iras directement dans les rayons qui te permettront de faire ton repas.

Alors que si tu n’anticipes pas, dans le magasin, tu iras de rayon en rayon, en achetant sous un effet de « pulsion » ou « émotion » donc bien souvent : des repas faciles, ou sandwich…biscuits…. Ou des aliments qui ne sont pas nécessaires.

En procédant de la sorte, tu feras même des économies.

Alors tu vois, il faut savoir se poser 3 X 5minutes par jour, afin de transformer sa vie. Et n’oublie pas, c’est la régularité qui te permettra d’y arriver

Amicalement
Olivier

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Olivier

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