Cette règle est assez simple, mais il est très important de la comprendre. En fait, c’est la base de la métabolique nutrition.
Cette règle te permettra de manger plus si tu as faim, sans que cela ait de conséquences sur la balance. Cependant, attention de ne pas en abuser.
En effet au début du coaching, pour que les programmes soient efficaces, il faut suivre au plus près les recettes. Dans le but de réhabiliter ton métabolisme mais aussi pour ré-apprivoiser ta faim.
Mais si tu es dans une journée où tu sens que ta faim peut te faire craquer. Soit au moment du repas ou collation tu peux manger un extra :
- Si Le repas est un RAF : alors tu dois rester dans la philosophie du repas et ajouter des féculents par exemple : 40grs de pain ou 30grs de pâtes (poids cru)
- Si Le repas est un RSF : Alors ajouter des graisses comme par exemple 30grs de fromage ou 20grs d’amandes…
- Si au moment de la collation on ajoute aussi des graisses comme 30grs de fromage ou 20grs d’amandes
Surtout à ne pas faire : Ne pas ajouter du fromage quand on fait un RAF et inversement pas de pain (féculents) quand on fait un RSF