Quand je réfléchis à ma perte de poids, il y a une évidence, j’ai dû me battre. Je n’ai pas perdu 50 kilos du jour au lendemain sans effort et sans m’investir au quotidien.

Si toi aussi, tu veux y arriver, il faut t’en donner les moyens. Il faut que tu aies conscience que ça sera dur, mais peu importe…. Dans la vie, on a rien sans rien.

Voilà les 5 règles que je m’impose quand je fais un de mes programmes. Elles te seront utiles

1 – Se demander si on veut vraiment y arriver ?

Pour y arriver, il faut décider … Prendre une décision. Se dire : je vais y arriver et s’en donner les moyens.

Veux-tu vraiment changer tes habitudes alimentaires pour maigrir ?

2 – Te Donner à Fond

Dès que c’est possible, il faut suivre à fond le programme. Car tu le sais, on aura toujours des moments où on ne suivra pas correctement (invitation, excès, repas de dernière minute, petit craquage).
Alors dès qu’on peut, on fait un perfect day

Le Perfect Day est un jour où nous allons suivre à la perfection notre programme sans aucun écart ! Très important, car il viendra contre-balancer tous les petits excès qu’on peut faire tout au long d’une semaine…ou booster notre perte de poids
Alors on va s’interdire par exemple en préparant son repas de goûter le fromage, de picorer dans l’assiette des enfants….=>Tu sais la succession de ces petits excès qui peuvent être fatals à la fin de notre journée.

Je vais te donner mon astuce pour être au top motivation pour ma journée.

Voilà la question que je me pose le matin en buvant mon café :

Que vais-je faire aujourd’hui pour mon corps?

En se posant cette question, on remet notre corps à sa juste place.

Oui, aussi bête que ça puisse te paraître, notre corps c’est nous.

Je n’existe pas sans mon corps, il me permet d’être reconnu, il me permet de communiquer avec l’autre en parlant, en lui serrant la main.

Est-ce qu’aujourd’hui, je vais manger équilibré, sans excès ?

Est-ce que je vais rester assis ou au contraire, je vais bouger pour me faire du bien ?

Prendre soin de son corps, c’est prendre soin de soi, c’est avant tout s’engager pour une vie meilleure.

Et le soir, on pourra se poser la question : Ai-je pris soin de moi ?

3 – Je dois être réaliste

Ne te fixe jamais un objectif que tu sais ne pas pouvoir atteindre. Tu risques d’abandonner trop rapidement.

Tu dois avoir conscience que ce sera dur, mais pas infaisable, tu peux y arriver

Ne te fixe jamais un objectif non-réalisable :

Exemple tu n’as que 6 kilos à perdre et tu veux en perdre 2 par semaine = IMPOSSIBLE

Inversement, tu as 15 kilos à perdre n’imagine pas les perdre en un mois.

Autre exemple : Tu veux faire 3 séances de sport par semaine alors que tu as le temps d’en faire une ou 2 ….

4 – Est-ce que je suis capable de me donner à fond ? De dire NON qu’en l’envie de manger me prendra ?

Note ces questions sur un papier et réponds-y ! Affiche-les à un endroit où tu les verras au quotidien.
Ça te fera une piqûre de rappel dans les moments de doute.

5 – Si tu tombes, tu te relèves

Relève-toi le nombre de fois nécessaire pour atteindre ton objectif !

N’abandonne pas, même si tu fais un écart !

PAS DE FUITE EN AVANT  = Tu sais quand on fait un écart on se dit « c’est foutu, j’arrête » = SOLUTION DE FACILITÉ

Je tombe.. je me relève… je tombe … je me relève…. jusqu’à atteindre mon objectif !

Perso, Je ne lâcherai rien ! Et toi es-tu prêt(e) à ne rien lâcher ??