Une alimentation saine, une médecine préventive
Ça paraît répétitif car vous l’entendez souvent mais un peu d’exercice, une meilleure alimentation vous permettront d’avoir une meilleure santé, de vivre plus longtemps.
Des changement même minimes sont positifs
Un accident vasculaire cérébral ( AVC) est une perte soudaine de la fonction cérébrale. Elle est provoquée par l’interruption de la circulation sanguine à l’intérieur du cerveau ou par la rupture d’un vaisseau sanguin à l’intérieur du cerveau.
Une grande partie des AVC peuvent heureusement être évité, notamment par un style de vie plus sain.
Des scientifiques(1) ont examiné sept facteurs connus pour influer le risque d’AVC:
- le tabagisme,
- l’indice de masse corporelle,
- la pression artérielle,
- le cholestérol,
- le taux de sucre sanguin,
- l’activité physique,
- l’alimentation.
La bonne nouvelle de cette étude qui a été publié par l’association américaine des maladies cardiaques, c’est que chaque pas en avant pour une vie plus saine est récompensé par une diminution du risque d’avoir un AVC.
Mon conseil :
Vouloir révolutionner son style de vie du jour au lendemain est voué à l’échec, croyez en mon expérience, cependant la stratégie serait de changer progressivement.
On a toujours l’impression qu’il faut passer d’un extrême à un autre pour avoir des résultats, on se rencontre finalement que cette méthode est inefficace et illusoire, notamment dans la perte de poids où un régime restrictif ne tient guère dans le temps.
De même lorsque l’on décide de se mettre au sport, rien ne sert de passer de l’inactivité à 4 heures par semaine c’est voué à l’échec. Ce qui est intéressant dans cette étude, c’est que chaque petite amélioration dans un des 7 facteurs cités plus haut entraîne une baisse significative de votre risque d’AVC, alors faisons le choix de changer en se fixant des objectifs réalisables.
Olivier
Votre coach pour une vie saine
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(1)http://stroke.ahajournals.org/content/early/2013/06/06/STROKEAHA.111.000352.abstract%3Fsid%3Df34a6550-2ece-4d5b-ba9c-e719cabdd53e&usg=ALkJrhhf9_0QE9OVT8P_tJG4Cnm8g8CrRg
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