Tu as essayé les régimes. Tu as compté les calories. Tu t'es battue contre toi-même pendant des semaines, des mois, parfois des années. Et pourtant, ça ne tient pas. Le poids revient, la culpabilité aussi,
🔑 À SAVOIR La zone de confort alimentaire, c'est l'ensemble des habitudes alimentaires dans lesquelles on reste par familiarité, même quand elles nous font du mal. On sait qu'elles ne nous correspondent pas. On les
🔑 À SAVOIR Réussir sa transformation, ce n'est pas trouver la bonne méthode alimentaire. C'est traverser trois phases psychologiques précises que le cerveau humain doit franchir pour qu'un changement devienne une habitude durable. La plupart
Ces derniers jours, plusieurs d'entre vous m'ont écrit, un peu perplexes : « Olivier, il y a un bug sur le site ? » « C'est normal que le logo ait changé ? » Non,
🔑 À SAVOIR Le syndrome de l’imposteur corporel, c’est cette croyance profonde et silencieuse que le changement n’est plus pour soi. Pas consciemment. Pas officiellement. Mais durablement. Il ne vient pas de la biologie. Il
Beaucoup de personnes réussissent à perdre du poids. Mais le plus difficile est souvent de ne pas le reprendre. Lorsque j’ai commencé ma transformation, c’était aussi ma plus grande peur. Je ne voulais pas simplement
À un moment donné, il faut savoir être franc avec soi-même. Pas pour se critiquer. Pas pour se juger. Mais pour regarder la réalité avec bienveillance. Le surpoids n’est pas seulement une question de kilos.
Avant même de parler de régime, de menus ou de discipline, parlons d’un mot clé : la motivation. La motivation, ce n’est pas un super-pouvoir réservé à quelques personnes chanceuses. C’est simplement l’envie de faire
Et si ce n’était pas un manque de volonté, mais la dopamine ? « Désormais, plus rien ne m’arrête. » Cette phrase vous parle peut-être, c'était la chanson reine des neiges . Ou peut-être que
Définissons d'abord ce qu'est la fausse motivation : La fausse motivation est cet état d'excitation psychologique et/ou physique qui naît de nos émotions et vise à atteindre quelque chose. Par exemple : "J'en ai trop
