TYPE: RAF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 45 min - Ingrédients 200 à 250grs de viandes hachées à 5% MG 2 petites tomates 1 à
TYPE: RAF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 45 min - Ingrédients 2 cuisses de Poulet 1 gros oignon ail en semoule sel et poivre 4
TYPE: RSF Recette pour 1 Personne Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 20 min - Ingrédients 100grs de haricots frais ou en boites 2 œufs 30grs de gruyère râpé 6grs
TYPE: RSF Recette pour 1 Personne Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 0 min - Ingrédients 1 salade une tomate ou quelques tomates cerises 1 petite betterave rouge sous vide
TYPE: RAF Recette pour 1 Personne Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 10 min - Ingrédients 1 english Muffin 150grs de pleurotes frais ou autres champignons 12grs de beurre 1
1 Collation = 1 ou 2 BARRES Recette pour 4 barres de céréales Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 0 min - Ingrédients 20grs d'amandes 20grs de noisettes 10grs de noix de coco râpée
TYPE: RAF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 30 min Ingrédients 1 boite de haricots verts ou 400grs frais lavés et équeutés 12grs de beurre une gousse d'ail
TYPE: DESSERT APRÈS RAF OU RSF Recette pour 2 PERSONNES Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 0 min - Ingrédients 1 yaourt à la grec 15grs de farine de coco
Petit déj Classique Recette pour 1 petit-déj Temps de préparation: 5 min - Temps de cuisson: 10 min - Ingrédients 30grs de farine d'épeautre ou petit-épeautre 15grs de farine de châtaignes 100grs de
TYPE: RSF Recette pour 2 Personnes Temps de préparation: 10 min - Temps de cuisson: 30 min - Ingrédients 3 courgettes (ou 400grs de courgettes surgelées coupées en rondelles) 90grs de crème fraîche
