Challenge Séance 18

1 Série = Le temps que tu tiens. Attention de ne pas aller jusqu’à la contraction musculaire 😜

Note le temps cela te permettra d’avoir une référence pour la prochaine fois Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais la planche le plus longtemps possible sans me mettre en difficulté
2. Pause de 1 minute
3. Je refais la planche en essayant de faire le temps précédant
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois la planche en essayant de faire le temps précédant
6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°2

1 Série = 30 Dips

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais 30 Dips
2. Pause de 1 minute
3. Je refais 30 Dips
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois 30 Dips
6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°3

1 Série = 40 repliés de jambes (20 jambes droites et 20 jambes gauches)

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais 40 repliés
2. Pause de 1 minute
3. Je refais 40 repliés
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois 40 repliés
6. La séance est terminée 🥇