CHALLENGE MUSCLES STABILISATEURS

Exercice 1 : Planche Extension Bras 
1 Série = 30 extensions bras = 15 du bras droit + 15 du bras gauche

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries
Déroulement
  1. Je fais 30 extensions bras
  2. Pause de 1 minute
  3. Je refais 30 extensions bras
  4. Pause de 1 minute
  5. Je refais une dernière fois 30 extensions bras
  6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°2

Exercice 2 : Abdo Boxe
1 Série = on boxe 20 fois = 10 du bras droit + 10 du bras gauche

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries
Déroulement
  1. Je boxe 20 fois
  2. Pause de 1 minute
  3. Je reboxe 20 fois
  4. Pause de 1 minute
  5. Je boxe une dernière 20 fois
  6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°3

Exercice 3 : Sprint 1 Jambe
1 Série = 50 FOIS = 25 fois la jambe droite + 25 fois la jambe gauche

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries
Déroulement
  1. Je fais sprint (50fois) 25 fois jambe droite + 25 fois jambe gauche
  2. Pause de 1 minute
  3. Je refais sprint 50 fois
  4. Pause de 1 minute
  5. Je refais une dernière fois le sprint
  6. La séance est terminée 🥇