Challenge Séance 20

1 Série = On Monte/Descend (=ascenseur) 15 fois

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais 15 Ascenseurs
2. Pause de 1 minute
3. Je refais 15 Ascenseurs
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois 15 Ascenseurs
6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°2

1 Série = 30 doubles extensions

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais 30 doubles extensions
2. Pause de 1 minute
3. Je refais 30 doubles extensions
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois 30 doubles extensions
6. Je fais une pause de 1 minute et je passe à l’exercice N°3

1 Série = 20 Pompes

Faire 3 séries et Repos de 1 minute entre séries

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Déroulement

1. Je fais 20 pompes
2. Pause de 1 minute
3. Je refais 20 pompes
4. Pause de 1 minute
5. Je refais une dernière fois 20 pompes
6. La séance est terminée 🥇