Olivier, qu’est-ce que je dois faire après avoir été invité chez ma belle-mère. Car je te garantis qu’elle cuisine à l’ancienne entrée – plat – fromage – dessert et impossible de dire Non
C’est un message classique que je reçois 😊
Tu sais quoi ?
On ne mange même pas nos 3500 Kcal sur ce type de repas. Donc on ne prend même pas 500grs de graisse
Par contre, c’est clair que la balance va s’exciter !
Déjà un tel repas ce n’est pas un péché ! Ça arrive. Et c’est bon.
Mais ATTENTION, de ne pas t’enfermer dans des réflexes qui sont plus graves que le repas, car bizarrement, les conséquences peuvent être plus graves.
Voilà 5 choses surtout à ne pas faire après un gros repas :
1 – Ne pas sauter de repas Ni AVANT Ni Après
Si tu ne manges pas avant d’aller à ton repas, tu vas y arriver affamer… et qui dit affamer, dit manger en excès….
Sauter un repas le lendemain, va provoquer des pulsions alimentaires
Comme tu l’as certainement déjà vécu, mais faire un gros repas, réveille des envies de manger. Il est très difficile de reprendre correctement son programme le lendemain.
Alors si tu sautes un repas, tu vas ajouter de la frustration à l’envie…. Boom, tu risques de craquer sur des biscuits ou autre chose….
2 – Ne pas se peser le lendemain, mais attendre un jour
On attend 24 heures pour se peser, par contre on se pèse quand même, car pas besoin de se voiler la face.
Il est important de voir où on en est, sans culpabiliser = point suivant
3 – Ne pas se culpabiliser
En voyant le poids reprit : Rien ne sert de se rabâcher : je n’aurai pas du… j’y arriverai jamais…
N’oublie pas : 3500 Kcal pour reprendre 500 grs alors le poids reprit, c’est de l’eau YES !
Mais, on se reconcentre sur le programme
4 – Ne pas faire plus de sport
Si tu ne fais pas de sport pas besoin d’en faire pour te déculpabiliser d’avoir mangé.
Ça ne fonctionne pas
Si tu fais du sport, pas besoin d’en faire plus
Attention, plus de sport = plus de cortisol (hormone du stress) = potentiellement après un excès plus de pulsions alimentaires
Restons calme et continuons tranquillement
5 – Ne sous-estime pas l’après gros repas et ne pas remettre au surlendemain
Oui ne pas remettre au surlendemain la reprise de notre programme
En se disant, comme j’ai mangé… Foutu pour foutu, je vais continuer juste une fois
Non, ça, c’est le chemin le plus rapide à l’échec
Alors on ne culpabilise pas, mais on est des personnes responsables, donc on reprend
Amicalement
Olivier
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