7 vérités dures à entendre sur la perte de poids mais qui peuvent t’aider à maigrir

Il est tout à fait normal de rencontrer des difficultés pour perdre nos kilos en trop, mais en comprenant les vérités sur la perte de poids, tu vas surmonter ces défis et atteindre tes objectifs.

Oui, comprendre les raisons de ces difficultés, peut t’aider à surmonter les obstacles sans te culpabiliser à chaque défi et à augmenter tes chances de réussite. Laisse de côté les gadgets, les solutions miracles et affronte les réalités de la perte de poids.

1 – Ton corps peut devenir un ennemi alors que c’est ton ami

Notre propre corps peut se révéler être un adversaire redoutable dans notre parcours de perte de poids, si nous ne le connaissons pas, ou plus précisément si nous ne connaissons pas son fonctionnement.

En effet, les études montrent que la leptine, l’hormone de la satiété, diminue lorsque tu perds du poids, tandis que la ghréline, l’hormone de la faim, augmente. Ce déséquilibre hormonal va provoquer chez la personne qui souhaite maigrir des envies de manger, rendant ainsi la perte de poids difficile.

C’est une réaction NORMALE du corps.

En effet, la perte de poids est associée à une diminution de la taille des cellules de graisses dans notre corps. Cette transformation va être perçue comme un processus de vieillissement, et notre corps lutte contre le processus de vieillissement donc indirectement contre la perte de poids, notamment dans un premier temps. Et on aura donc entre autre, des envies de manger qui apparaitront, rassure toi, tout cela est normal et bon signe car cela signifie que tes cellules graisseuses diminuent. ( En savoir plus sur la perte de graisse )

De plus, une réduction trop rapide de notre apport calorique peut entraîner une diminution de notre métabolisme, car notre corps peut se mettre en mode « survie »

Ainsi, il peut sembler que notre corps nous joue des tours, mais en réalité, c’est pour notre propre bien. C’est donc à nous de prendre les bonnes décisions pour que tout fonctionne au mieux et que nous atteignons notre objectif de perte de poids.

2 – Il n’y a pas de solution facile

Espérer perdre 10 kilos à temps pour partir en vacances ou pour une fête de famille le mois prochain ne sera pas réalisable, et il n’existe pas de solution magique pour y parvenir.

Perdre du poids est un défi pour de nombreuses personnes, mais il est essentiel de se rappeler qu’il n’y a pas de solution miracle. Cela demande du temps, de la discipline et de la détermination pour atteindre ses objectifs de perte de poids de manière saine et durable.

Il est primordial de trouver un équilibre entre une alimentation équilibrée, métabolique, mais aussi des moments festifs, en évitant les régimes restrictifs ou les solutions miracles qui promettent des résultats rapides. La clé est de trouver ce qui fonctionne pour toi et de rester motivé, même si les progrès sont parfois lents. La patience et la persévérance sont des éléments essentiels pour réussir à perdre du poids de manière efficace.

3 – Le sport ne peut pas tout faire

Oui, bouger plus est important pour se sentir bien et peut nous aider à perdre du poids : dans mes coachings, les personnes qui réussissent le mieux vont pratiquer une activité physique, pas forcément intense, mais par exemple la marche régulière.

Cependant, il est important de noter qu’il est quasiment impossible de perdre du poids uniquement grâce à l’exercice. Car les calories que tu utilises pour faire du sport, sont très vites effacés si tu manges ce qu’il ne faut pas après.  Ainsi, il est essentiel de surveiller à la fois son alimentation et son activité physique pour atteindre ses objectifs de manière efficace. Si le secret d’un régime existe, il réside dans cette combinaison harmonieuse.

4 – Les régimes à la mode ne fonctionnent pas dans le temps

Combien de fois as tu essayé un régime à la mode ou miracle ?

Leur point commun ? Ils promettent de t’aider à perdre des kilos et à activer la combustion des graisses de façon rapide et incroyable.

Cependant, la réalité est là : ces régimes à la mode fonctionnent sur le court terme en raison de la restriction calorique, mais ils ne parviennent pas à produire des résultats durables.

5 – Un régime n’est pas universel

Chaque corps est unique, si tu me lis, tu sais l’importance que je donne à cela, notamment au niveau morphologique et métabolique. Donc un régime alimentaire qui convient à un(e) ami(e) ne sera peut-être pas adapté à notre propre situation.

Lorsque tu recherches la meilleure méthode pour perdre du poids, prends en considération ta morphologie, ta génétique familiale, ton métabolisme, ton niveau d’activité, ton âge, ainsi que tes préférences alimentaires.

Il est essentiel de se permettre de manger certains aliments que tu apprécies afin de ne pas te sentir privé et ainsi rester fidèle à une routine alimentaire.

Pour atteindre tes objectifs de perte de poids, il te faut une alimentation personnalisée en fonction de tes besoins car il n’existe pas de régime universellement efficace pour tout le monde.

6 – Ne te compare pas à l’autre

Il est essentiel de se rappeler que chaque personne a un chemin unique lorsqu’il s’agit de perdre du poids.

Comparer sa propre progression à celle des autres peut être décourageant et contre-productif. Chacun a son propre métabolisme, son propre corps et ses propres défis à relever. Il est donc important de se concentrer sur son propre parcours, ses propres objectifs et ses propres réussites. Se comparer aux autres ne fait que nuire à notre motivation et à notre bien-être mental. En fin de compte, l’important est de trouver une méthode de perte de poids saine et adaptée à notre propre corps, sans se laisser influencer par les résultats des autres. Chaque personne est unique, et c’est dans cette individualité que se trouve la clé du succès dans la perte de poids.

Pire encore, si une femme se compare à un homme, j’ai parfois cette situation quand je coache des couples. En effet, les hommes vont perdre plus de poids grâce à leur métabolisme plus élevé et leur masse musculaire supérieure.

7 – Ce n’est pas un régime, c’est un changement de mode de vie

Perdre du poids ne se résume pas à suivre un régime strict ou à faire de l’exercice intensif.

C’est avant tout une question de changement d’habitudes.  Se priver trop longtemps ou trop rapidement peut avoir des effets néfastes sur notre métabolisme et notre santé globale. Il est donc crucial de prendre des décisions éclairées et de s’engager dans un processus de perte de poids qui soit adapté à notre propre corps et à nos besoins individuels. En fin de compte, la clé du succès réside dans la modification de nos habitudes de vie pour atteindre nos objectifs de manière efficace et durable.

En effet, si tu reprends tes anciennes habitudes qui t’on fait prendre du poids, que se passe-t-il ? Et bien, tu risques de reprendre les kilos perdus.

Afin de réussir à perdre du poids, il est essentiel de garder des habitudes saines dans ton quotidien.

Métaboliquement
Olivier