Cet article fait suite à celui publié, il y a quelques jours, vous pouvez le retrouver ici :
=>Perdre du poids mais pas à n’importe quel prix !

La pire chose que vous pouvez faire, c’est de manger plusieurs jours un nombre de calories inférieures à votre « Besoin de calories/jour au repos- Minimum Vital »

Il est vraiment important de comprendre que la sous-alimentation engendre des problèmes de santé aussi grave que la sur-alimentation !

Vous allez me demander : à partir de quand sommes-nous en sous-alimentation ?

C’est simple pour une femme multipliez votre poids par 20 (avec un minimum de 1400KCAL) et pour vous messieurs par 22 (avec un minimum de 1700KCAL)

=>Pour ma part personne Une femme ne devrait descendre sous 1400Kcal et un Homme sous 1700

Diminuer trop fortement vos calories sur un temps trop long va tout simplement déséquilibrer votre système hormonal comme:

1-Diminuer la production d’hormones Thyroîdienne

La glande thyroïde est située au niveau du cou. Elle sécrète des hormones qui régulent directement notre métabolisme basal !

Une réduction trop importante de calories diminue votre taux d’hormones Thyroîdiennes induisant un ralentissement de votre métabolisme. Voir l’étude (en anglais)

Donc vous aurez de plus en plus de mal à perdre du poids.

2-Augmenter votre niveau de cortisol

Cette hormone est connue notamment pour être appelée l’hormone du stress , mais c’est un peu réducteur.
Ses principales fonctions :

  • Régulation du métabolisme des graisses, protéines et glucides
  • Élévation de la glycémie
  • Régulation du sommeil

Une restriction calorique provoque une augmentation de la production de cortisol. Avec comme conséquence directe, la dérégulation du métabolisme, trouble du sommeil, résistance à l’insuline… Une étude parmi tant d’autres

Ces changements hormonaux rendront difficile votre perte de poids.

Je pourrai continuer la liste, retenez UNE seule chose -> pour maigrir et pour votre santé il est nécessaire de manger suffisamment !

Globalement, le programme le plus bas en calories sur notre site commence à 1450Kcal/jour, en dessous, je trouve que c’est tout simplement mauvais pour votre santé !

Avec nos programmes, vous aurez la certitude d’être sur le bon chemin, celui d’une vie saine ! Ils vous permettront de perdre du poids tout en maintenant votre équilibre hormonal, et vous apporteront les nutriments nécessaires pour une bonne santé !

Encore Merci de nous suivre et je vous dis à bientôt !

Olivier