Vous fumez ? NON
=>Si je vous disais que rester trop longtemps assis au cours de la journée était équivalant à fumer.
Le manque d’activité physique a de multiples conséquences sur votre santé, il est donc nécessaire de bouger plus, mais pas aussi simple qu’il n’y paraît.
Inactivité, mobilité et santé osseuse
Nous sommes de plus en plus fragiles et bien moins forts que nos ancêtres !
La vie moderne rime avec sédentarité, on bouge de moins en moins, mais ce n’est pas sans conséquence….
Une Étude publiée dans the Time of India est tout à fait remarquable. Des chercheurs ont analysé de nombreux échantillons de bras et jambes sur plusieurs milliers d’années. Ils ont constaté que les os des hommes se sont affaiblis progressivement avec les différentes phases des révolutions industrielles, avec une accélération ces dernières années.
Vous avez encore du mal à vous lever de votre canapé ? Alors continuons 😉 car là çà devient « mortel »
Rester assis, c’est mortel…
La sédentarité, le nouveau fléau, concerne un décès sur 10 dans le monde entier.
Une étude de Harvard suggère que l’inactivité peut être aussi dangereuse pour votre santé que le tabagisme. Il y a autant de personnes qui meurent du tabac que de la sédentarité !
Lors de la réunion annuelle de l’association américaine sur les maladies du cœur, des recherches ont conclu que rester assis pendant huit heures par jour est préjudiciable à notre santé, avec ou non du surpoids, en faisant ou non du sport, nous accumulons des dépôts de graisse autour de notre cœur.
Même si vous faites du sport, ne rester pas les fesses collées sur une chaise !! Là d’ailleurs, je sautille en écrivant ces quelques phrases !
Plus sérieusement, dans mon bureau, j’ai une position assise et une position debout, pour bosser sur l’ordinateur.
Si vous travaillez assis => petit réflexe de se dégourdir les jambes toutes les heures
Combien de temps dois-je faire du sport ?
Je vous ai mis les recommandations de l’organisation mondiale de la santé.
Les bienfaits de l’activité physique et recommandations
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Je sais qu’il n’est pas évident de faire du sport: on n’aime pas, on n’a pas le temps…
Abordez-le comme une nécessité pour votre santé, comme un besoin pour vous sentir mieux. Rien ne sert d’y aller trop fort. c’est la régularité qui prévaut à l’intensité éphémère…
Olivier
Pouruneviesaine.com
