Je reçois énormément de messages que ce soit par émail, Twitter, Facebook en me demandant : « Olivier, je n’arrive pas à perdre du poids, comment faire ? » J’en reçois plusieurs par jour, vous comprendrez que je ne peux pas répondre à tous notamment sur les réseaux sociaux.
Si vous me demandiez un conseil à suivre en priorité alors je vous dirai manger moins de féculents et plus de graisses – voir ici pour en savoir plus –
Manger plus de calories pour maigrir !
Une des méthodes particulièrement efficace pour perdre de la graisse, est en réalité d’ajouter des calories venant des lipides plutôt que de les enlever.
Trop de régimes font l’inverse avec comme conséquence vos difficultés à maigrir à long-terme, car vous serez plus susceptibles de faire des effets yo-yo.
90 % des personnes que je coaches ne mangent pas assez pour perdre du poids, alors c’est certainement votre cas !
Diminuer trop fortement vos calories sur un temps trop long va tout simplement déséquilibrer votre système hormonal comme :
1 – Diminuer la production d’hormones Thyroïdienne
Une réduction trop importante de calories diminue votre taux d’hormones Thyroïdiennes induisant un ralentissement de votre métabolisme
2 – Augmenter votre niveau de cortisol
Une restriction calorique provoque une augmentation de la production de cortisol. Avec comme conséquence directe, la dérégulation du métabolisme, trouble du sommeil, résistance à l’insuline…