Est-ce que ça vous est arrivé de perdre rapidement les 15 premiers jours voir les 3 premières semaines puis stagner ou perdre au ralenti ?
Une impression que votre métabolisme fonctionne au ralenti ?
Laissez-moi vous expliquer quelques petites choses :
Lorsque l’on maigrit en faisant un régime trop restrictif en calories ou en apport de lipides, vous perdez du poids en phase catabolique, c’est-à-dire en phase de destruction. Votre corps s’adapte à cette situation de changement en perdant de l’eau, du muscle (même si vous mangez suffisamment de protéine), et de la graisse superficielle…
La perte de poids engendrait par un régime inadapté abouti à une baisse de votre taux métabolique au repos, c’est-à-dire votre besoin de base en calorie lorsque vous êtes au repos.
Pour continuer à maigrir, vous allez devoir manger toujours moins, vous tombez donc dans un cercle vicieux qui va vous conduire à l’échec ! Qui plus est cette restriction aboutira à des envies, des pulsions alimentaires.
Perdre du poids progressivement est la meilleure façon d’éviter un tel schéma destructeur, c’est pour cela que mes programmes sont au minimum à 1400-1500kcal par jour, bien que vous savez que la notion de calories n’est pas très fiable à mes yeux !
Je vous conseille donc d’opter pour un déficit en calorie modéré, ce qui vous permettra de perdre du poids, moins vite certes, mais dans la durée, et surtout de la graisse et rien que de la graisse, ce qui est le but recherché ! Bien sûr ajouter à cela un peu de marche permettra d’améliorer votre métabolisme.
Le mythe des régimes avec des produits lights, allégés, etc. est en train de s’effondrer et tant mieux, car c’est une question de santé publique. Il est temps d’aborder la nutrition d’une autre façon et c’est ce que j’essaie de vous faire partager.
En faisant les bons choix, vous allez permettre à votre métabolisme de consommer plus et donc perdre du poids. Si vous souhaitez lui redonner toutes ses capacités, venez découvrir mes 31 jours pour le réinitialiser
Bon Week-end
Olivier