Voilà comment construire cette petite règle qui va t’aider à mieux aborder ta faim

1 Couper dans une feuille cartonnée ou rigide un rectangle de 18 cm sur 4 cm

2 Mettre les chiffres de 1 à 4

En fait ces chiffres vont servir à établir le niveau de notre faim

1 -> Pas faim

2 -> Légèrement

3 -> Faim

4 -> Très Faim

3 Retourner le rectangle et notez 5 états émotionnels : Stressé – Énervé – Fatigué – Normal – Content

4 Prendre un trombone

Avant de manger que ce soit le petit-déj – une collation – ou un repas on va placer un trombone devant le niveau de notre faim

5 Prendre un second trombone

Toujours avant de manger on le mettra devant notre état d’esprit

Pourquoi et comment ?

Le but est d’arriver à manger en prenant de conscience de notre faim et l’influence de nos émotions