Je te propose une séance d’étirement qui peut te faire du bien, perso elle me fait du bien

 

Premier mouvement

  1. Très simple tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
  2. Tu vas lever les bras en les gardant tendus, pour arriver en position bras tendus en l’air.
  3. En gardant les pieds au sol, tu vas, EN INSPIRANT, tirer vers le haut tes bras en imaginant que tu veux attraper un ballon qui est quelques centimètres au-dessus de toi. Tu vas le plus haut possible sans avoir mal et tu reviens en position neutre, EN EXPIRANT
  4. Faire 3 à 5 fois et passer au mouvement suivant

Deuxième mouvement

  1. Tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
  2. On va tendre les bras en avant paumes face à face, et en même temps fléchir les jambes. Pareil, on imagine qu’on doit attraper un ballon
  3. EN INSPIRANT, on va donc tirer le plus possible en imaginant qu’on va attraper un ballon. Puis tu reviens en position neutre, EN EXPIRANT
  4. Faire 3 à 5 fois et passer au mouvement suivant

 

Dernier mouvement

  1. Tu es en position neutre : debout et les bras le long du corps
  2. Inspiration
  3. En expirant, basculer vers l’avant pour te retrouver dans la position qui est sur l’image. Note que selon ta souplesse, tu ne pourras pas forcément atteindre tes orteils
  4. Tu comptes 3 secondes et tu reviens en position neutre
  5. Faire 3 à 5 fois et c’est terminé.