Réapprendre à ressentir la faim physiologique

Ça peut paraitre tout bête quand on y pense ??

Et pourtant…

La faim émotionnelle peut être tellement « perturbatrice » qu’il devient parfois difficile de ne plus la différencier avec la faim physique (ou physiologique) .

J’aime parler de faim psychologique et de faim physiologique

Faim psychologique = Faim émotionnelle = faim déclenchée par les émotions

Faim physiologique = Faim physique = Faim déclenchée par un besoin d’énergie pour notre corps

Je vais te donner 2 astuces pour les différencier et le test Pâtes/Courgettes

1) Si quelques minutes avant de manger, tu n’as pas faim et que d’un instant à l’autre, tu as envie de manger, alors c’est une faim émotionnelle.

Et oui, la faim instantanée est déclenchée par nos émotions.

La faim physique arrive plus doucement, nous avons une multitude de mécanismes qui se mettent en place, notre envie de manger arrive donc progressivement.

2) La faim psychologique n’est jamais satisfaite, on arrive toujours à manger un truc de plus malgré qu’on se sent bourré !

À la différence de la physique qui est satisfaite dès que notre estomac est plein.

Le test Pâtes/Courgettes:

Quand tu as envie de manger, il suffit de te poser cette question:

Est-ce que je mangerais des pâtes et courgettes?

👉 Si tu réponds «oui», alors c’est une faim physiquement.

👉 Si tu réponds «non», alors il y a de grandes chances que ce soit une faim émotionnelle.

Pour combler une émotion on a rarement faim de pâtes/légumes, on a besoin d’aliments qui sont riches en graisses et en sucres.

Une des conséquences de la faim émotionnelle est le regret ou la culpabilité alors que lorsque tu as mangé pour satisfaire ta faim physique, tu te sens bien et content de toi.