✨ À lire avant de découvrir les journées métaboliques

Les journées que tu vas voir ci-dessous sont des exemples, pas un planning figé. L’enchaînement des journées L, L+, LF et F dépend toujours de ta morphologie, de ta tendance métabolique et de ton niveau d’énergie du moment.

Certaines personnes auront besoin de journées plus riches en féculents, d’autres de journées avec moins. Certaines auront besoin de plus de lipides, et donc plus de journées avec des RSF. C’est normal : ton métabolisme n’est pas celui de ton voisin.

👉 Tu mangeras donc plus ou moins selon ton profil métabolique. C’est exactement ce qui permet d’éviter les plateaux, les frustrations et les reprises.

Et même si ce n’est pas précisé dans chaque exemple, tu peux tout à fait ajouter :

• un fruit,

• un yaourt

L’objectif n’est pas d’être parfait(e), mais d’apprendre à écouter ton corps et à travailler avec lui.

4 TYPES DE JOURNÉES METABOLIQUES