Les aliments pour réduire le niveau d’oestrogènes

Œstrogène ?

L’œstrogène est le nom donné à un groupe d’hormones dont le rôle principal est d’aider les organes sexuels à atteindre leur taille adulte. Mais pas seulement, ils favorisent aussi la construction osseuse, ils régulent le taux de lipides sanguins. Donc, comme vous pouvez le voir l’œstrogène est très important pour le fonctionnement du corps.

Mise en garde sur une prédominance d’œstrogène

Cependant, une prédominance d’œstrogène dans notre corps aura plusieurs effets indésirables comme
  • la rétention d’eau,
  • le surpoids,
  • la fatigue,
  • Perte de mémoire,
  • Maux de tête,
  • Ralentissement de notre métabolisme,
  • Dépression, anxiété,
  • Allergies,
  • Sinusite chronique
  • Etc
L’excès d’œstrogène présent dans nos sociétés est en grande partie causé par les xéno-œstrogènes, qui sont principalement des polluants environnementaux, mais aussi des substances médicamenteuses telles que la pilule contraceptive. Plus précisément, la prédominance d’œstrogène ne signifie pas nécessairement un excès d’œstrogènes (bien que cela soit courant), mais plutôt un déséquilibre dans le ratio d’œstrogène/progestérone. De nombreux experts estiment qu’environ une femme sur deux (ainsi que de nombreux hommes) souffrent des effets indésirables de ce déséquilibre hormonal. À moins de vivre en ermite, il est difficile d’éviter tout contact avec ces polluants, il est donc essentiel de chercher à les limiter autant que possible. Éviter les contenants en plastique au micro-ondes, privilégier des aliments issus d’une agriculture respectueuse de l’environnement. Ici tu peux lire → Œstrogènes et prise de poids : pourquoi tu stockes au niveau des hanches et fessiers (comment inverser la tendance)

Avoir une bonne santé gastro-intestinale :

Pour limiter la prédominance en œstrogène dans notre corps, il est essentiel de veiller à une bonne santé gastro-intestinale. En effet, une digestion optimale permet d’éliminer efficacement les toxines et les xéno-œstrogènes qui perturbent l’équilibre hormonal. Pour cela :
  1. Prendre probiotique
  2. Manger des fibres (haricots rouges, épinards, brocoli, courge, choux de Bruxelles et des fruits en général )

Les aliments pour réduire le niveau d’œstrogènes

Pour réduire le niveau d’œstrogène dans notre corps et rétablir un équilibre hormonal sain, il est essentiel de privilégier certains aliments dans notre alimentation, qui nous apporteront oligoéléments et vitamines, mais aussi antioxydants. Augmenter ses apports en magnésium
  1. En prenant un complément
  2. Apport par alimentation :
    • eau Hépard
    • amandes
    • épinard
    • Chocolat
    • Avocat
Augmenter apport en Zinc :
  1. Oligothérapie
  2. Apport par l’alimentation :
    • Foie de Veau, de Bœuf
    • Poulet, Dinde
    • Haricots rouges
Augmenter apport en vitamine E :
  1. Huile de tournesol
  2. Huile de germe de blé
  3. Amandes
  4. Noisettes
  5. Avocats
  6. Sardine
Augmenter son apport en vitamine B12 et B6 :
  1. Foie de bœuf, veau
  2. Foie de volaille
  3. Sardine
  4. Truite
  5. Jaune d’œuf
  6. Avocat
  7. Patate douce
  8. Foie de morue
  9. Pois chiches
En incluant ces aliments dans notre régime alimentaire quotidien, nous pouvons favoriser une détoxification naturelle et réduire les effets néfastes d’une prédominance d’œstrogène dans notre corps. Alors, n’hésite pas à intégrer la plupart de ces aliments cela te permettra en plus d’avoir une perte de poids localisée sur tes hanches et haut des cuisses. Tu as une morphologie en forme de poids ? → Forme poire, graisse hanches et culotte de cheval : comment maigrir efficacement (et comprendre ton métabolisme) Métaboliquement Olivier

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