Œstrogène ?
L’œstrogène est le nom donné à un groupe d’hormones dont le rôle principal est d’aider les organes sexuels à devenir à leur taille adulte.
Mais pas seulement, ils favorisent aussi la construction osseuse, ils régulent le taux de lipides sanguins.

Donc, comme vous pouvez le voir l’œstrogène est très important pour le fonctionnement du corps.
Cependant, une prédominance d’œstrogène dans notre corps aura plusieurs effets indésirables comme

  • la rétention d’eau,
  • le surpoids,
  • la fatigue,
  • Perte de mémoire,
  • Maux de tête,
  • Ralentissement de notre métabolisme,
  • Dépression, anxiété,
  • Allergies,
  • Sinusite chronique
  • Etc

Le surplus d’œstrogène dans nos sociétés est du entre autres aux xeno-oestrogènes, essentiellement des polluants environnementaux, mais aussi médicamenteux comme la pilule contraceptive.

Pour être précis la prédominance d’œstrogène n’ est pas nécessairement d’avoir trop d’œstrogènes (bien que ce soit courant), mais le ratio d’œstrogène/progestérone est déséquilibré. De nombreux experts estiment que près d’une femme sur 2 (énormément d’homme aussi) souffrent des effets indésirables de ce problème hormonal.

À moins de vivre en ermite, vous ne pouvez pas éviter d’être en contact avec ses polluants, donc essayer de les éviter le plus possible. Éviter, les plats plastiques aux micro-ondes, les viandes d’élevages intensifs, les aliments de l’agriculture intensive.

Les aliments à privilégier pour une détoxification d’un surplus d’œstrogènes :

#1 – Objectif bonne santé gastro-intestinale :

  1. Prendre probiotique
  2. Mangez des fibres (haricots rouges, épinards, brocoli, courge, choux de Bruxelles et des fruits en général )

#2 -Les aliments pour réduire le niveau d’œstrogènes

Augmenter ses apports en magnésium

  1. En prenant un complément
  2. Apport par alimentation :
    • eau Hépard
    • amandes
    • épinard
    • Chocolat
    • Avocat

Augmenter apport en Zinc :

  1. Oligothérapie
  2. Apport par l’alimentation :
    • Foie de Veau, de Bœuf
    • Poulet, Dinde
    • Haricots rouges

Augmenter apport en vitamine E :

  1. Huile de tournesol
  2. Huile de germe de blé
  3. Amandes
  4. Noisettes
  5. Avocats
  6. Sardine

Augmenter son apport en vitamine B12 et B6 :

  1. Foie de bœuf, veau
  2. Foie de volaille
  3. Sardine
  4. Truite
  5. Jaune d’œuf
  6. Avocat
  7. Patate douce
  8. Foie de morue
  9. Pois chiches

N’hésitez pas à intégrer la plupart de ses aliments pour une perte de poids localisée sur vos hanches et haut des cuisses.

Olivier
Pouruneviesaine.com

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