Cette semaine dans les coachings, la question récurrente :
Comment je vais faire pour les repas de Noël ?
Ma réponse :
On se fait plaisir ! On ne se pose pas de question ! On apprécie, on se régale….
Faire régime le jour de Noël, ce n’est pas raisonnable.
Je sais que nous sommes nombreux à considérer les fêtes de fin d’année comme un moment convivial et je dois t’avouer que j’adore Noël !
Cependant, ça ne doit pas être l’excuse d’abandonner toutes les bonnes habitudes que nous avions prises auparavant et surtout bien définir les limites de Noël et du nouvel an. Et oui, c’est le 24 – 25 décembre et le 31 décembre – 01janvier.
ATTENTION quand même car c’est une période de l’année qui peut voir les kilos s’accumuler
Je dis souvent :
Il suffit de rester stable toute l’année et prendre 2 kilos entre Noël et nouvel an. Sur 5 ans tu prendras 10 kilos = Le calcul est facile à faire : 5 X 2 = 10 kilos.
Voilà 3 règles pour profiter, tout en limitant la prise de poids
1 – Les fêtes ne durent pas 5 jours d’affilés 😉
C’est mon premier conseil que tu dois garder à l’esprit.
On se fait plaisir au réveillon et le jour de Noël, mais avant et après on suit son programme ! Car si on commence à se faire plaisir le 22 décembre pour finir le 04 janvier, la balance risque de s’affoler !
De même, on se fait plaisir le 31 décembre et le 01 janvier, mais de suite, on reprend son programme le 02 au matin.
Pour y arriver, il faut assumer le fait de se faire plaisir. Et ce n’est pas le fait de manger plus le jour d’une fête qui est responsable de notre surpoids. Non, mais bien les autres jours de l’année.
Comme je dis souvent : Ce n’est pas l’exception qui est responsable, mais bien notre mauvaise alimentation au quotidien!
2 – On reste actif !
Dés qu’il gèle et que le soleil pointe son nez, on enfile ses chaussures et on va marcher !
La marche favorise la digestion (et on en aura besoin), améliore notre métabolisme, et booste notre bonne humeur 🙂
3 – Manger en conscience, Manger quand on a faim
C’est le plus dur ! Oui dans ces moments festifs, les tentations nous entourent et nous pouvons facilement succomber.
Finalement, nous mangeons, même quand nous n’avons pas ou plus faim.
Plus nous allons manger, plus nous aurons envie de manger…
Les jours précédents ou suivants les repas de fêtes, il est très difficile de tenir une alimentation saine et équilibrée, mais nous n’avons pas le choix.
Alors il faut réfléchir et écouter son corps. Tu verras qu’il te dit de ne pas continuer à manger en excès car les repas de fêtes sont très fatigants pour notre organisme.
Métaboliquement,
Olivier
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EN plus on a 3 jours de fêtes nous, le 5 janvier c’est l’anniversaire de mon mari,et comme nous recevons au 2 réveillons,nous nous faisons un petit resto. le 5 …………grrrrr
Déjà de bonnes fêtes à vous.
Oui il y a des phases comme ça. Mais c’est pas toujours donc suivre son programme les autres jours de l’année 😉
Bonnes fêtes