3 Astuces simples pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes
Dans cette période de l’année, la question qui m’ait la plus posée :
Comment ne pas prendre de poids avec les repas de Noël et Nouvel an ?
Ma réponse :
On se fait plaisir ! On ne se pose pas de question ! On apprécie, on se régale….
Faire régime le jour de Noël, ce n’est pas raisonnable.
Je sais que nous sommes nombreux à considérer les fêtes de fin d’année comme un moment convivial et je dois t’avouer que j’adore Noël !
Cependant, ça ne doit pas être l’excuse d’abandonner toutes les bonnes habitudes que nous avions prises auparavant et surtout bien définir les limites de Noël et du nouvel an. Et oui, c’est le 24 – 25 décembre et le 31 décembre – 01janvier.
Voilà 3 règles pour profiter, tout en limitant la prise de poids
1 – Les fêtes ne durent pas 5 jours d’affilés 😉
C’est mon premier conseil que tu dois garder à l’esprit.
On se fait plaisir au réveillon et le jour de Noël, mais avant et après, on suit son programme ! Car si on commence à se faire plaisir le 22 décembre pour finir le 04 janvier, la balance risque de s’affoler !
De même, on se fait plaisir le 31 décembre et le 01 janvier, mais de suite, on reprend son programme le 02 au matin.
Pour y arriver, il faut assumer le fait de se faire plaisir. Et ce n’est pas le fait de manger plus le jour d’une fête qui est responsable de notre surpoids. Non, mais bien les autres jours de l’année.
Comme je dis souvent : Ce n’est pas l’exception qui est responsable, mais bien notre mauvaise alimentation au quotidien!
2 – On reste actif !
Dés qu’il gèle et que le soleil pointe son nez, on enfile ses chaussures et on va marcher !
La marche favorise la digestion (et on en aura besoin), améliore notre métabolisme, et booste notre bonne humeur 🙂
3 – Manger en conscience, Manger quand on a faim
C’est le plus dur ! Oui, dans ces moments festifs, les tentations nous entourent et nous pouvons facilement succomber.
Finalement, nous mangeons, même quand nous n’avons pas ou plus faim.
Plus nous allons manger, plus nous aurons envie de manger…
Les jours précédents ou suivants les repas de fêtes, il est très difficile de tenir une alimentation saine et équilibrée, mais nous n’avons pas le choix.
Alors il faut réfléchir et écouter son corps. Tu verras qu’il te dit de ne pas continuer à manger en excès, car les repas de fêtes sont très fatigants pour notre organisme.
Métaboliquement,
Olivier
Tu veux arrêter de faire le yo-yo ?
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une question de méthode. Les régimes te font perdre du poids de façon passagère. Moi, je t’apprends à en perdre et à ne plus le reprendre.
Dans mon coaching, on travaille ensemble ce que personne ne t’a jamais vraiment expliqué :
- comprendre pourquoi ton corps stocke, même quand tu “manges bien”
- décoder ce qui bloque vraiment la perte de poids (ce n’est pas un manque de motivation)
- quoi faire quand tu as craqué, pour éviter l’effet “tout foutu, tout perdu”
- réagir sans repartir de zéro, même après un gros écart ou une période off
- savoir quoi faire concrètement quand tu reprends du poids, au lieu de paniquer ou culpabiliser
- ancrer des habitudes qui collent à TA vie, pas à un modèle strict et temporaire
- savoir gérer les écarts sans tout saboter, parce que la vie, c’est pas 100 % parfait
- installer des réflexes simples, durables et libérateurs, pour sortir enfin du “tout ou rien”
C’est comme passer ton “permis métabolique” : apprendre les vraies règles qui protègent, même dans les virages. 👉 Tu veux te (re)mettre au volant de ta santé ? Découvre mon accompagnement en cliquant ci-dessous :
