https://vimeo.com/995907590/bb54b096f5?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice améliore la stabilité, l'équilibre et la coordination du tronc en sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément MISE EN POSITION Allonger sur le ventre et sur les coudes/avant-bras. On pourra opter
https://vimeo.com/988988353/83b2ce3127?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Ici ce sont les pectoraux mais aussi les triceps (muscles arrières du bras) qui sont visés encore plus grâce à la surélévation des jambes ! MISE EN POSITION Il suffit de
https://vimeo.com/969554432/c35a43a87d?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Relevé buste et jambes" est exercice qui a pour but de renforcer les muscles de la sangle abdominale MISE EN POSITION Allongé sur le dos, avec les jambes et les
https://vimeo.com/966737572/40a5f16eb3?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Relevé Surélevé 1 jambe" est un moyen très efficace et encore plus ciblé pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers. MISE EN POSITION Commence en position couchée avec
https://vimeo.com/988985443/27403b1625?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice que tout le monde connait ! Ici ce sont les pectoraux qui sont visés encore plus grâce à la surélévation des jambes ! MISE EN POSITION Il suffit
https://vimeo.com/988975171/50f3122fa0?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman "tour du monde bras" est un exercice dynamique qui permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible et la mobilité des épaules.
https://vimeo.com/966780983/7c6a33166e?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Squat 1 jambe cible les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. C'est un exercice de stabilisation améliorant la force, l'équilibre et la coordination. MISE EN POSITION
https://vimeo.com/968564529/7d7f61cf36?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Pont avec pieds surélevés 1 Jambe" est une autre variante de l'exercice de pont traditionnel qui ajoute de l'efficacité pour muscler les fessiers et ischio-jambiers MISE EN POSITION Allonge-toi sur
https://vimeo.com/957085440/a0a4d68078?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras Y permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible. MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les bras tendus devant
https://vimeo.com/945264833/93153afbca?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche dynamique touché épaule est un exercice de renforcement du tronc qui sollicite également les muscles stabilisateurs des épaules et des bras. MISE EN POSITION Allonger sur pointe de pieds,
