https://videopress.com/v/oHkMw5Ns DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent pour renforcer tes abdominaux et tes jambes. MISE EN POSITION Position de départ : Allonge-toi sur le dos, les bras le long du corps ou
https://videopress.com/v/sIv4whM9 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent pour améliorer ta coordination, ton endurance cardiovasculaire, renforcer tes muscles des jambes et ton corps. MISE EN POSITION Position de départ : Tiens-toi debout, les pieds
https://videopress.com/v/qGdiexIN DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent pour travailler les muscles des jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. MISE EN POSITION Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des
https://videopress.com/v/VosHrndh DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche ouverte/fermée est une excellente variation de la planche qui travaille non seulement ta sangle abdominale, mais aussi tes épaules et tes hanches. Cet exercice est excellent pour renforcer
https://videopress.com/v/Sp2A9fFG DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le Clap Jack est un exercice qui fait intervenir les muscles du haut et bas du corps. Et il permet de travailler la coordination. MISE EN POSITION Debout, les pieds
https://videopress.com/v/IV0MCSb8 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va faire travailler les biceps mais aussi quelques muscles de nos poignets. MISE EN POSITION Prendre les haltères dans chacune des mains. Prise en supination, c'est-à-dire vos paumes mains
https://videopress.com/v/InPl3oQL DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice améliore la stabilité, l'équilibre et la coordination du tronc en sollicitant plusieurs groupes musculaires simultanément MISE EN POSITION Allonger sur le ventre et sur les coudes/avant-bras. On pourra opter
https://videopress.com/v/tDIcoSEl DESCRIPTION DE L'EXERCICE Ici ce sont les pectoraux mais aussi les triceps (muscles arrières du bras) qui sont visés encore plus grâce à la surélévation des jambes ! MISE EN POSITION Il suffit de
https://videopress.com/v/L6ruyJ8B DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Relevé buste et jambes" est exercice qui a pour but de renforcer les muscles de la sangle abdominale MISE EN POSITION Allongé sur le dos, avec les jambes et les
https://videopress.com/v/Hs7fULT2 DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Relevé Surélevé 1 jambe" est un moyen très efficace et encore plus ciblé pour renforcer les muscles des jambes et des fessiers. MISE EN POSITION Commence en position couchée avec
