https://vimeo.com/945263887/7d3167ea9e?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps, mais aussi les bras.  MISE EN POSITION Pointe des pieds au sol et place tes mains l'une à côté de l'autre Corps droit. Position

https://vimeo.com/940778145/05a039af26?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Ce mouvement de rotation engage vos obliques et vos muscles centraux, contribuant ainsi à améliorer la stabilité et la force. MISE EN POSITION Allonger sur le côté sur le coude/avant-bras, et

https://vimeo.com/940770762/33545e92e5?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale relevée hanche est un exercice de base dynamique qui combine la stabilité d’une planche latérale avec le mouvement des hanches, pour développer la  force oblique de notre tronc.

https://vimeo.com/942313952/d6415e9461?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE La position Hollow est une position de gainage, notamment pour renforcer les muscles de la sangle abdominale MISE EN POSITION Allongé sur le dos, avec les jambes et les bras tendus

https://vimeo.com/942313168/8f6e65d41b?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Pont avec pieds surélevés" est une variante de l'exercice de pont traditionnel qui ajoute de l'efficacité pour muscler les fessiers et ischio-jambiers MISE EN POSITION Allonge-toi sur le dos, les

https://vimeo.com/941873076/0b373220bb?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat jambe arrière surélevée cible les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de

https://vimeo.com/939940009/99c2b3f90b?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles stabilisateurs ! MISE EN POSITION Se mettre sur les genoux et les bras tendus, mains à plat Position de départ RÉALISATION Tendre une jambe vers l'arrière

https://vimeo.com/939932811/96d5e5716d?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles abdominaux en profondeur MISE EN POSITION Allonge toi avec tes jambes pliées à 90° et tes bras tendus en l'air RÉALISATION Inspire puis, allonger simultanément le

https://vimeo.com/941118627/ecc61ba240?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles fessiers MISE EN POSITION Allonge toi sur le dos, les mains à plats sur le sol, le long du corps et tes genoux fléchis Tendre une

https://vimeo.com/940693937/323081c12d?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras T permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible.  MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les mains en arrière