https://vimeo.com/940693937/323081c12d?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras T permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible. MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les mains en arrière
https://vimeo.com/940689905/6ba6b60461?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale est un excellent exercice pour développer la force de base, et plus particulièrement la force oblique de notre tronc. C'est aussi un bon exercice d'équilibre. MISE EN POSITION
https://vimeo.com/939980935/67d700c524?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat permet d’activé les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de blessures. MISE
https://vimeo.com/905601957/f14ccb9ff7?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler les muscles stabilisateurs ! MISE EN POSITION Se mettre sur les genoux et les bras tendus, mains à plat Position de départ RÉALISATION Lever la jambe arrière avec
https://vimeo.com/905590250/dce20e7f01?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps, mais aussi les bras. Si trop dur sur genoux, à faire sur-élevé ! MISE EN POSITION Genoux au le sol et place tes mains
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras arrière permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible. MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les mains en arrière sur
https://vimeo.com/905131330/816cb82426?share=copy DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps. Si trop dur sur genoux, à faire sur-élevé ! MISE EN POSITION Genoux au le sol et place tes mains écartement largeur de tes
DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale est un excellent exercice pour développer la force de base, et plus particulièrement la force oblique de notre tronc. C'est aussi un bon exercice d'équilibre. MISE EN POSITION Allonger
https://vimeo.com/816552492 DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout les jambes légèrement écartées et le dos bien droit. Un haltère dans chaque main. Les bras tendus RÉALISATION Inspirer, puis élever les bras jusqu'au haut de la
https://vimeo.com/710703572/4abc875dd8 DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, jambes légèrement fléchies. Dos incliné à 45° environ Un haltère dans chaque main. Paumes face à face C'est la
