Description Le skater jump est un saut latéral pliométrique qui imite le mouvement du patineur de vitesse. Il développe la puissance explosive latérale, la stabilité des genoux et des chevilles, ainsi que ton équilibre sur
Description Le box jump est un exercice pliométrique qui développe la puissance explosive du bas du corps. Il sollicite l'élasticité de tes tendons et peut aussi servir d'outil de conditionnement pour la perte de gras.
DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat permet d’activé les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de blessures.
https://videopress.com/v/hV2DI5fF DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent pour renforcer tes bras et tes épaules, en combinant les avantages du biceps curl et du shoulder press MISE EN POSITION Position de départ :
Description Cet exercice est excellent pour améliorer ton endurance cardiovasculaire et renforcer les muscles de tes jambes, notamment les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. Groupe musculaire : Quadriceps, ischio-jambiers, fessiers Équipement requis : Aucun
https://videopress.com/v/irrovy0m DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice est excellent pour améliorer ton endurance cardiovasculaire, renforcer les muscles de tes mollets et de tes chevilles, ainsi que pour travailler ta coordination MISE EN POSITION Position
Description Le pogo jump ou petits sauts est un exercice pliométrique de petits rebonds continus au sol, utilisant l'élasticité de tes muscles et tendons. Il renforce tes mollets et tes chevilles, et développe ta coordination.
