https://videopress.com/v/WEZCJXlE DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice que tout le monde connait ! Ici ce sont les pectoraux qui sont visés encore plus grâce à la surélévation des jambes ! MISE EN POSITION Il suffit
https://videopress.com/v/92Ytg3yn DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman "tour du monde bras" est un exercice dynamique qui permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible et la mobilité des épaules.
https://videopress.com/v/Bhe7v5Pp DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Squat 1 jambe cible les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. C'est un exercice de stabilisation améliorant la force, l'équilibre et la coordination. MISE EN POSITION
https://videopress.com/v/GneHOJK6 DESCRIPTION DE L'EXERCICE L'exercice "Pont avec pieds surélevés 1 Jambe" est une autre variante de l'exercice de pont traditionnel qui ajoute de l'efficacité pour muscler les fessiers et ischio-jambiers MISE EN POSITION Allonge-toi sur
https://videopress.com/v/uIdPHIhY DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras Y permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible. MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les bras tendus devant
https://videopress.com/v/lsdQVAYQ DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche dynamique touché épaule est un exercice de renforcement du tronc qui sollicite également les muscles stabilisateurs des épaules et des bras. MISE EN POSITION Allonger sur pointe de pieds,
https://videopress.com/v/DPrgTkee DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps, mais aussi les bras. MISE EN POSITION Pointe des pieds au sol et place tes mains l'une à côté de l'autre Corps droit. Position
https://videopress.com/v/SdmFbhN6 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Ce mouvement de rotation engage vos obliques et vos muscles centraux, contribuant ainsi à améliorer la stabilité et la force. MISE EN POSITION Allonger sur le côté sur le coude/avant-bras, et
https://videopress.com/v/H8gQfk2o DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale relevée hanche est un exercice de base dynamique qui combine la stabilité d’une planche latérale avec le mouvement des hanches, pour développer la force oblique de notre tronc.
https://videopress.com/v/X2MF2wgl DESCRIPTION DE L'EXERCICE La position Hollow est une position de gainage, notamment pour renforcer les muscles de la sangle abdominale MISE EN POSITION Allongé sur le dos, avec les jambes et les bras tendus
