https://vimeo.com/710254399/f018a09c38 DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout les jambes légèrement écartées et fléchies. Le buste penché. Un haltère dans chaque main. Les bras pendant et les coudes légèrement fléchis RÉALISATION Inspirer, puis élever les
DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat permet d’activé les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de blessures. Il y
https://vimeo.com/710043955/fc60e39737 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le squat est le top de tous les exercices, il va cibler nos quadriceps mais va aussi faire intervenir une multitude de muscles qui interviennent dans notre posture ! MISE EN
https://vimeo.com/710691156/bc66568e98 DESCRIPTION DE L'EXERCICE Le soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift ) va venir cibler les muscles de derrières notamment les ischio-jambiers et fesses. Remarque il est toujours difficile de bien réaliser cet exercice car
https://vimeo.com/710246153/00db3f44cc DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice va faire travailler les biceps mais aussi quelques muscles de nos poignets. MISE EN POSITION Prendre les haltères dans chacune des mains. Prise en supination, c'est-à-dire vos paumes mains
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Voilà un exercice parfait pour devenir plus fort, pour travailler les triceps les pecs... MISE EN POSITION Allongé sur un banc, les pieds ancrés au sol. La barre avec une prise écartement
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice parfait pour faire le mouvement dans son intégralité. L'avantage c'est l'amplitude du mouvement, le désavantage c'est qu'on sera limité dans la prise du poids MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés
J'aime cet exercice, il permet de faire du front squat même quand on a pas la souplesse nécessaire pour le faire avec une barre. Plus facile avec des kettlebells, car plus facile pour les positionner.
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice qui va faire travailler l'ensemble du corps. On peut le faire avec un haltère dans ce cas faire moins l'effet de balancier MISE EN POSITION Jambes écartées et fléchies,
DESCRIPTION DE L'EXERCICE Cet exercice demande de la souplesse au niveau des poignets, épaules, chevilles. Il y a différentes prises possibles notamment les bras croisés. MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de
