DESCRIPTION DE L'EXERCICE Superman bras arrière permet de travailler tous les muscles postérieurs notamment le bas du dos qui est souvent faible. MISE EN POSITION Allonge toi sur le ventre, les mains en arrière sur
https://videopress.com/v/xk7OQRaQ DESCRIPTION DE L'EXERCICE Exercice pour travailler le haut du corps. Si trop dur sur genoux, à faire sur-élevé ! MISE EN POSITION Genoux au le sol et place tes mains écartement largeur de tes
DESCRIPTION DE L'EXERCICE La planche latérale est un excellent exercice pour développer la force de base, et plus particulièrement la force oblique de notre tronc. C'est aussi un bon exercice d'équilibre. MISE EN POSITION Allonger
https://videopress.com/v/RPUEqrmh DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout les jambes légèrement écartées et le dos bien droit. Un haltère dans chaque main. Les bras tendus RÉALISATION Inspirer, puis élever les bras jusqu'au haut de la
https://videopress.com/v/zOxmzsGT DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, jambes légèrement fléchies. Dos incliné à 45° environ Un haltère dans chaque main. Paumes face à face C'est la
https://videopress.com/v/ps37NQwL DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Se mettre droit, les pieds écartés maximum de la largeur de nos épaules.. Prendre un haltère dans chaque main et les mettre au niveau de notre tête. Paumes
https://videopress.com/v/bFIiSeKO DESCRIPTION DE L'EXERCICE MISE EN POSITION Debout les jambes légèrement écartées et fléchies. Le buste penché. Un haltère dans chaque main. Les bras pendant et les coudes légèrement fléchis RÉALISATION Inspirer, puis élever les
DESCRIPTION DE L'EXERCICE le Split Squat permet d’activé les muscles du quadriceps, notamment les muscles qui stabilisent le genou. Ce qui est très important pour notre stabilité et diminue nos risques de blessures. Il y
Description Le squat est le top de tous les exercices : il cible tes quadriceps mais fait aussi intervenir une multitude de muscles qui interviennent dans ta posture. Groupe musculaire : Quadriceps (muscle principal), fessiers,
Description Le soulevé de terre roumain (Romanian Deadlift) cible les muscles de la chaîne postérieure, notamment les ischio-jambiers et les fessiers. C'est un exercice souvent difficile à bien exécuter car il existe plusieurs versions. L'essentiel
